Введение
На прошлом уроке мы говорили о причинах, мешающих справиться с чрезвычайными ситуациями. Тема сегодняшнего урока – акклиматизация.
Перемена места жительства для организма человека, в некоторой мере, является экстремальной ситуацией. Ведь человек за время жизни в определенном месте привыкает к местным условиям: погодным особенностям, среднему температурному режиму, периодичности смен времен года, продолжительности дня и ночи. Привыкает к воде, которую он пьет, к определенной пище.
Правильный загар.
Когда вы решаете поехать на отдых в теплые страны, кроме ярких эмоций, смены обстановки и радости от долгожданного отдыха вы, конечно, ожидаете «привезти» красивый загар.
Рис. 1. Загар. (Источник)
Часто, приезжая на море ненадолго, мы спешим поскорее загореть. Результатом такой спешки являются солнечные ожоги или, того хуже – солнечные удары.
Чтобы избежать таких неприятностей, нужно соблюдать правила загара:
- загорать с утра до 11 дня или после 16 часов вечера.
- в 1-2 день на курорте не лежать на солнцепеке, а в полуденные часы лучше совсем спрятаться от солнца;
- обязательно пользуйтесь солнцезащитными кремами – они защитят вашу кожу от ультрафиолетового излучения;
- не думайте, что если вы находитесь под зонтом, вы не загораете – солнечные лучи отражаются от воды, песка и ваш загар будет ровнее.
Эти правила легко запомнить. Наградой за их соблюдение будет красивый ровный загар на зависть всем.
Современная техника позволяет нам быстро перемещаться в пространстве. Например, самолет за несколько часов доставит вас в теплые страны, когда за окном зима. Но резкая смена климата является стрессом для организма. Для того чтобы привыкнуть к новым условиям организму необходимо определенное время. Это время называется акклиматизация.
Рис. 2. Самолет. (Источник)
Под акклиматизацией понимают процесс постепенного приспособления организма человека к новым природным условиям, его умение регулировать температуру тела, кровяное давление, обмен веществ и т.п.
В процессе акклиматизации в определенной степени ухудшается самочувствие человека, появляются признаки усталости, снижается работоспособность.
Многих неприятностей, связанных с процессом акклиматизации, можно избежать, если заранее узнать об особенностях климата страны, в которую отправляетесь, и подготовиться соответствующим образом.
У разных людей акклиматизация идет по-разному. Здоровые, закаленные люди, обладающие хорошей физической подготовкой, быстрее и с меньшими отклонениями приспосабливаются к новым условиям существования. Кроме того, акклиматизация пройдет лучше, если человек умеет изменять свой режим жизни, одежду, питание и приводить их в соответствие с новыми условиями, используя опыт местных жителей.
Критическими при акклиматизации являются 7 - 9 дни и 14 – 16. В эти дни человек может чувствовать себя уставшим, настроение не самое лучшее. В эти дни стоит ограничить физическую нагрузку и обратить особое внимание на свое самочувствие. Ощущение некоторого дискомфорта не должно пугать – это нормально.
Россияне, как жители средней полосы чаще едут отдыхать в теплые страны, поэтому нужно знать правила и условия акклиматизации в них. Возможно, вы уже бывали в теплых странах и почувствовали симптомы акклиматизации на себе.
Рис. 3. Приезжая в теплые края, стоит быть осторожным и соблюдать правила акклиматизации. (Источник)
Этот тип акклиматизации связан с перегреванием, избытком ультрафиолетовой радиации, а в зоне пустынь – с обезвоживанием организма, потерей солей.
Начальная фаза может сопровождаться мышечной слабостью, сердцебиением, повышенной жаждой и др. Иногда возможно можно появление теплового удара, обморока.
Что делать, чтобы облегчить симптомы акклиматизации:
- В теплых краях важным является соблюдение соответствующего водно-солевого режима. Ведь чем выше температура, тем выше потоотделение. А чем выше потоотделение, тем больше воды и полезных солей мы теряем.
Рис. 4. Соблюдайте водный режим. (Источник)
- Так же необходимым является соблюдение режима сна. Только во время сна, перегруженный жарой организм имеет возможность полностью восстановиться.
- А во избежание теплового удара, тошноты и обмороков не следует пренебрегать ношением головного убора.
Иногда может понадобиться из теплого климата переехать в страны, находящиеся за полярным кругом..
Рис. 5. Цветик-семицветик. (Источник)
Такая перемена также тяжела для организма и требует периода акклиматизации. Этот вид акклиматизации связан с такими факторами, как низкие температуры воздуха, сильные ветры, полярная ночь с ультрафиолетовой недостаточностью и др.
Основными признаками можно считать проявления бессонницы (в полярный день) или сонливости, зябкостью.
Что делать, чтобы облегчить симптомы акклиматизации
Во-первых, следует увеличить рацион питания по калорийности на 10–15% по сравнению с рационом для средней полосы. Ведь для согрева организма требуется большое количество энергии.
Рис. 6. Нужно быть осторожным с питанием при акклиматизации. (Источник)
Во-вторых, постарайтесь организовывать себе теплые ночевки. В данном случае работает тот же принцип сохранения тепла. Только тут следует отметить, что именно во время сна, организм человека является наиболее незащищенным, а соответственно любое промерзание может только спровоцировать более яркое проявление симптомов акклиматизации, не говоря уже о возможности элементарно простыть.
Рис. 7. Собачья упряжка. (Источник)
В-третьих, ваша одежда должна обладать повышенными тепло- и ветрозащитными свойствами. Что бы создать максимально теплую воздушную подушку вокруг тела.
Одежда для выживания.
Принципы выбора функциональной одежды:
Одежда для выживания должна быть адаптируемой к разнообразным температурным условиям. Этого можно достичь количеством слоёв одежды. Лучшим изолятором тепла является воздух, следовательно, чем лучше одежда удерживает воздух между вашим телом или слоями одежды, тем эффективнее изоляция.
Правильная одежда для путешествий должна оберегать вас от намокания, т.к. намокшая одежда не сохраняет тепло, и вы быстро замерзнете. Следовательно, если вы куда-то отправляетесь, у вас должна быть непромокаемая верхняя одежда. В настоящее время имеются современные ткани, которые являются «дышащими», т.е. вода снаружи не проходит, а изнутри испарения могут отводиться наружу.
Рис. 8. Экипировку для похода стоит подбирать соответственно случаю. (Источник)
Одежда для выживания должна быть удобной и практичной.
Помните, много слоёв одежды, сохранит больше тепла чем одна толстая вещь, а также снимая или надевая слои одежды вы легче будете контролировать температурный режим организма.
Соблюдая правила выбора одежды, вы сделаете свои путешествия более комфортными.
Порой очень тяжело может проходить акклиматизация в горах, особенно в высокогорных условиях, например, во время путешествий по Андам. Главными факторами, ответственными за плохое самочувствие в подобной местности, являются низкое атмосферное давление и недостаточное количество кислорода в воздухе, из-за которого у человека на высоте свыше 2000 метров может развиться кислородное голодание.
Разветвление 3. Жители высокогорья.
Вам известно, что человек дышит воздухом, основной частью которого является кислород. При нехватке кислорода человек чувствует головокружение, а иногда может и потерять сознание.
В горах низкий уровень кислорода из-за высоты.
Но местные жители привыкают к определенному его уровню кислорода и не чувствуют никакого дискомфорта.
Например, самым высокогорным городом мира является город Ла-Ринконада, находящийся в Перу на высоте более 5100 метров над уровнем моря. Люди, занимающиеся горным туризмом, знают, что такая высота является пределом для людского организма.
Рис. 9. Город Ла Риконада (Источник)
В 2003 году, журнал National Geographic назвал этот город как самый высокогорный и единственный в мире город с постоянным местом проживания людей. Население численностью около 30 000 почти все занято работой на местном золотом руднике.
Работа на руднике тяжелая, и неподготовленный человек не смог бы ее выполнять. Со временем и жители более низких высот могут приспособиться к местному климату, но все же такая акклиматизация трудный процесс, к подобным высотам нужно готовиться постепенно. Резко подниматься на такую высоту нельзя.
При адаптации к высотным условиям у человека усиливается вентиляция легких, увеличивается содержание гемоглобина и эритроцитов в крови. Порой в горах у вас может развиться так называемая горная, или высотная болезнь, вызванная кислородным голоданием.
Для того чтобы горная акклиматизация прошла без серьезных проблем, стоит придерживаться нескольких правил.
Во-первых, соблюдать особую тактику набора высоты, не преодолевая более 500 метров в день и задерживаясь на достигнутой высоте в течение пары дней, которые, например, можно разнообразить прогулками по местности и горным деревням. Банально — не стоит торопиться с подъемом.
Что касается питания, то его стоит немного сократить, так как в условиях высокогорья пищеварение работает хуже. Из еды предпочтение стоит отдавать нежирным и кислым продуктам. Особенное внимание уделять водному балансу в организме.
Подводя итог нашего урока, можем сказать, что в случае посещения новых стран, главным условием комфорта является подготовка к поездке. Заранее зная об особенностях акклиматизации в местности, которую вы собираетесь посетить, вы убережетесь от многих неприятностей, и поездка будет намного приятнее.
Список рекомендованной литературы.
1. Основы безопасности жизнедеятельности: 6 кл.: учебник для общеобразовательных учреждений / М.П.Фролов [и др.] под ред. Ю.Л.Воробьёва, Москва: Астрель. – 2013, 190 [2] с.: ил. (Источник)
2. ОБЖ, 6 класс Учебник для общ.- обр. учр./Литвинов Е. Н., Смирнов А. Т., Фролов М.П., Вихорева Т.С., 1-е изд.-М: Изд-во АТС, 1996.-160с.
3. Основы безопасности жизнедеятельности. 6 класс. Смирнов А.Т., Хренников Б.О. (2012, 209 с.)
Рекомендованные ссылки на ресурсы интернет.
1) Медицинская энциклопедия (Источник)
2) Интернет-сайт stepandstep.ru (Источник)
Рекомендованное домашнее задание.
1) Выполните задание №4 на стр. 27. Основы безопасности жизнедеятельности: 6 кл.: учебник для общеобразовательных учреждений / М.П.Фролов [и др.] под ред. Ю.Л.Воробьёва, Москва: Астрель. – 2013, 190 [2] с.: ил.
2) Представьте, что вы собираетесь выехать на пикник в лес. Запишите все опасности, которые могут ожидать вас в вашем путешествии.
3) *Узнайте, какие съедобные растения распространены в вашем регионе. Изобразите несколько из них.
