02. Лёгкая атлетика (полный урок)

Лёгкая атлетика. История

Есть один вид спорта, который во всём мире называют «Королевой спорта», он очень зрелищный и неповторимый. Как ты думаешь, могли бы так называться футбол, биатлон, волейбол, беговые лыжи или шахматы? Ведь они все тоже очень зрелищные и любимы не только взрослыми, но и детьми. 

Звание «Королевы спорта» по праву принадлежит лёгкой атлетике, а почему, мы с вами сейчас и узнаем!

История лёгкой атлетики уходит в глубокую древность. Слово «атлетика» произошло от греческого «атлет» (атлет, борец) и «атлетус» (труд, напряжение, борьба, состязание).

Все физические упражнения древние греки называли атлетикой и делили её на «лёгкую» и «тяжёлую».

К лёгкой они относили бег, прыжки, метание, стрельбу из лука, плавание и некоторые другие упражнения, развивающие ловкость, быстроту, выносливость.

Борьба, кулачный бой и упражнения, которые развивали силу, греки относили к тяжёлой атлетике.

Лёгкая атлетика — это один из древнейших самых массовых видов спорта, сейчас ему почти 3000 лет, он очень тесно связан с Олимпийскими играми, которые впервые проводились в 776 году до нашей эры!

Олимпийские игры появились в Древней Греции: это был религиозный и спортивный праздник, на время игр объявлялось перемирие, а проводились они в Олимпии и, по легенде, были учреждены Гераклом.

Спустя несколько сотен лет Олимпийские игры были запрещены (в 394 году нашей эры), и первые современные игры прошли только в 1896 году.

На самых первых олимпийских играх была только одна дисциплина — бег на один стадий, который равен длине стадиона, 192,27 м. Эти слова очень похожи, да? Именно от слова «стадий» и произошло слово «стадион».

Со временем дисциплин становилось больше, добавились прыжки, метание диска и прочие.

Сейчас лёгкая атлетика не только вид спорта, но часть физической культуры, а легкоатлетические упражнения являются основой для повышения общей физической подготовки.

При их выполнении работает большая часть мышц, усиливается деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма. В процессе занятий развивается быстрота, сила, выносливость, гибкость и координация.

Бег и прыжки — основа других видов спорта, поэтому лёгкая атлетика поможет каждому улучшить свои двигательные навыки, стать здоровее, выносливее, быстрее и сильнее.

Как думаешь, сколько видов объединяет лёгкая атлетика?

В программу соревнований по лёгкой атлетике на Олимпиаде входят 24 вида для мужчин и 23 для женщин.

Программа включает:

• беговые виды: спринт, средние, длинные дистанции, бег с барьерами, эстафетный бег, бег по шоссе;

• прыжки: в высоту, с шестом, в длину и тройной прыжок;

• спортивная ходьба;

• различные метания: диска, копья, молота и толкание ядра;

• многоборья: десятиборье, семиборье, пятиборье.

Самая короткая дистанция в беге — 60 метров, а самая длинная — 42 км 195 м (она называется марафонской дистанцией, или марафоном).

Марафон

Очень интересная история связана с марафонской дистанцией — она ведь неспроста так называется! Так назывались город и долина, где впервые греческие войска нанесли поражение персидской армии.

По легенде, гонец, посланный в Афины с вестью о победе, пробежал от Марафона до Афин и умер с криками «Мы победили!». И эта дистанция, которую он пробежал, составила ровно 42 км 195 м.

Разнообразие дисциплин лёгкой атлетики просто поражает: каждый может найти себе занятие по душе. Даже если ты занимаешься другим видом спорта, легкоатлетическая подготовка пойдёт только на пользу. Согласись, не зря лёгкая атлетика получила звание «королевы спорта»?

Техника безопасности

Чтобы занятия были в радость, приносили пользу и давали результат, тебе стоит знать некоторые правила.

Опасность могут представлять:

• низкая или высокая температура воздуха, высокая влажность и сильный ветер: одевайся по погоде, при очень жаркой погоде соблюдай питьевой режим;

• скользкий грунт или очень твёрдое покрытие: на нестабильном и неровном покрытии надевай удобную нескользящую обувь, если бегаешь по асфальту, старайся надевать кроссовки с толстой подошвой с хорошей амортизацией;

• зона метаний, толканий: старайся быть внимательнее, если рядом с тобой тренируются другие;

• отсутствие разминки — основная причина травм, поэтому никогда не начинай делать упражнения без разминки, это может привести к растяжениям, надрыву связок.

Разминку стоит начинать с медленного бега, и чем холоднее на улице, тем дольше тебе нужно разминаться. После бега полезно будет сделать общеразвивающие упражнения, причём их необходимо выполнять сверху вниз: начинаем с головы и рук и заканчиваем голеностопными и коленными суставами.

Мы с тобой будем много внимания уделять бегу, и при беге на стадионе есть свои правила:

• бегать против часовой стрелки;

• не занимать крайнюю к центру дорожку;

• обгонять справа;

• при беге в лесу смотри под ноги и лучше всего бегай в светлое время суток или на освещённой территории.

При прыжках в длину обрати внимание на место приземления: если ты будешь приземляться в яму с песком, то её предварительно нужно осмотреть и, только убедившись, что в ней нет посторонних предметов (щепок, стёкол, камней и пр.), выполнять прыжки. Не начинай разбег, пока в месте приземления находится человек.

Если ты плохо себя чувствуешь, болит голова или кашель, в этот день занятие лучше отложить и возобновить тренировки, когда ты будешь полностью здоров.

Лёгкую атлетику не зря называют «королевой спорта», и чтобы все занятия пошли тебе на пользу, всегда соблюдай технику безопасности, будь аккуратнее, и тогда результат не заставит себя долго ждать!

Сегодня мы узнали много нового и совсем скоро уже попробуем это на практике. На этом наш урок окончен.

Список литературы

Физическая культура: 1-й класс: учебник / А. П Матвеев. — 14-е изд., перераб. — Москва: Просвещение, 2023.

Рекомендованные ссылки на интернет-ресурсы:

Интернет-портал ГТО

Список использованных источников:

Изображения используются согласно лицензии Shutterstock / FOTODOM

Иллюстратор Вачаева К. В.

Источник: wikipedia.org / название: Olympos / атрибуция: public domain, автор неизвестен

Источник: wikipedia.org / название: Солнцев Кулачный бой 1836 / атрибуция: public domain, автор: Лобачев Владимир

Источник: wikipedia.org / название: Dantan Werfen des Discus / атрибуция: public domain, автор: AgathaHar

Источник: wikipedia.org / название: Hércules y el Cancerbero, por Zurbarán / атрибуция: public domain, автор: Alonso de Mendoza

Источник: wikipedia.org / название: Dantan Werfen des Discus / атрибуция: public domain, автор: AgathaHar