Лёгкая атлетика (полный урок)

Сегодня на уроке мы поговорим о самом древнем виде спорта — о лёгкой атлетике. Узнаем её историю и то, какие виды спорта есть в наше время. Обсудим технику безопасности на занятиях лёгкой атлетикой.

Лёгкая атлетика. История

Есть один вид спорта, который во всём мире называют «королевой спорта». Он очень зрелищный и неповторимый. Как вы думаете, могли бы так называть футбол, биатлон, волейбол, беговые лыжи или шахматы? Ведь они все тоже очень зрелищные! И их любят не только взрослые, но и дети (рис. 1). 

Звание «королевы спорта» по праву принадлежит лёгкой атлетике (рис. 2), а почему, мы с вами сейчас и узнаем!

История лёгкой атлетики уходит в глубокую древность. Слово «атлетика» произошло от греческих слов «атлет» (атлет, борец) и «атлос» (труд, напряжение, борьба, состязание) (рис. 3).

Все физические упражнения древние греки называли атлетикой и делили её на «лёгкую» и «тяжёлую».

К лёгкой они относили бег, прыжки, метание, стрельбу из лука, плавание и некоторые другие упражнения, развивающие ловкость, быстроту, выносливость (рис. 4).

Борьба, кулачный бой и упражнения, которые развивали силу, греки относили к тяжёлой атлетике (рис. 5).

Лёгкая атлетика — это один из древнейших массовых видов спорта, сейчас ему почти 3000 лет, он очень тесно связан с Олимпийскими играми, которые впервые проводились в 776 году до нашей эры!

Олимпийские игры появились в Древней Греции: это был религиозный и спортивный праздник, на время игр все переставали воевать, а проводились они в Олимпии и, по легенде, их придумал Геракл. Потом игры запретили (в 394 году нашей эры), они не проводились долгие годы и первые современные игры прошли только в 1896 году.

На самых первых олимпийских играх была только одна дисциплина — бег на один стадий, который равен длине стадиона, 192,27 м. Эти слова очень похожи, да? Именно от слова «стадий» и произошло слово «стадион». Со временем дисциплин становилось больше, добавились прыжки, метание диска и прочие.

Сейчас лёгкая атлетика — это не только спорт для чемпионов. Бег, прыжки помогают каждому стать сильнее, быстрее и здоровее. Поэтому такие упражнения есть и на уроках физкультуры! (рис. 7).

Когда мы бегаем и прыгаем, наше сердце работает сильнее, мы дышим глубже — так мы становимся здоровее! В процессе занятий развивается быстрота, сила, выносливость, гибкость и координация.

Бег и прыжки — основа других видов спорта, поэтому лёгкая атлетика поможет каждому улучшить свои двигательные навыки, стать здоровее, выносливее, быстрее и сильнее.

Как вы думаете, сколько видов спорта объединяет лёгкая атлетика?

В программу соревнований по лёгкой атлетике на Олимпиаде входят 24 вида для мужчин и 23 для женщин.

Среди них:

• беговые виды: спринт, средние, длинные дистанции, бег с барьерами, эстафетный бег, бег по шоссе;

• прыжки: в высоту, с шестом, в длину и тройной прыжок;

• спортивная ходьба;

• различные метания: диска, копья, молота и толкание ядра;

• многоборья: десятиборье, семиборье, пятиборье.

Самая короткая дистанция в беге — 60 метров, а самая длинная — 42 км 195 м (она называется марафонской дистанцией, или марафоном).

Разнообразие дисциплин лёгкой атлетики просто поражает: каждый может найти себе занятие по душе. Даже если вы занимаетесь другим видом спорта, легкоатлетическая подготовка пойдёт только на пользу. Согласитесь, не зря лёгкая атлетика получила звание «королевы спорта»?

Техника безопасности

Чтобы занятия были в радость, приносили пользу и давали результат, вам стоит знать некоторые правила техники безопасности.

Опасными могут быть:

Разминку стоит начинать с медленного бега, и чем холоднее на улице, тем дольше нужно разминаться. После бега полезно сделать общеразвивающие упражнения, причём их необходимо выполнять сверху вниз: начинаем с головы и рук и заканчиваем голеностопными и коленными суставами (рис. 5).

Мы с вами будем много внимания уделять бегу. При беге на стадионе есть свои правила:

• бегать против часовой стрелки;

• не занимать крайнюю к центру дорожку;

• обгонять справа.

Если вы бегаете в лесу, нужно смотреть под ноги. Лучше всего бегать в светлое время суток или на освещённой территории.

При прыжках в длину (рис. 6) обратите внимание на место приземления: если вы будете прыгать в яму с песком, то её предварительно нужно осмотреть, убедиться, что в ней нет посторонних предметов (щепок, стёкол, камней и пр.), и только тогда выполнять прыжки. Не начинайте разбег, пока на месте приземления находится человек.

Если вы плохо себя чувствуете, болит голова или кашель, в этот день занятие лучше отложить и возобновить тренировки, когда вы будете полностью здоровы.

Лёгкую атлетику не зря называют «королевой спорта», и чтобы все занятия пошли вам на пользу, всегда соблюдайте технику безопасности, будьте аккуратнее, и тогда результат не заставит себя долго ждать!

Сегодня мы узнали много нового и совсем скоро попробуем это на практике. На этом наш урок окончен.

Полезные ссылки

1. Список рекомендованных учебников

Проверь себя

1. На какие упражнения делились все физические упражнения в Древней Греции?

2. Сколько дисциплин было на первых Олимпийских играх?

3. Перечислите беговые виды лёгкой атлетики?

4. Почему важно начинать занятие с разминки?

5. Нужно ли проводить занятие в случае плохого самочувствия?