03. Твой организм

Основные части тела и органы человека

Занятия физкультурой направлены на поддержание организма человека в хорошем состоянии (по всем параметрам).

Занятия спортом — способ продемонстрировать максимальные возможности человеческого тела. Понятно, что обе цели определяются тем, как устроен наш организм. Если провести параллель с техникой: чтобы её эффективно эксплуатировать и демонстрировать хорошие результаты, нужно знать схему, устройство, составные части, правила эксплуатации, взаимодействие между частями техники и так далее.

Поэтому нам нужно тщательно изучать наш организм, чтобы занятия физкультурой и спортом были максимально эффективными и безопасными.

Любой организм, в том числе и человеческий, имеет сложное строение. Все его части взаимосвязаны друг с другом, их слаженная работа обеспечивает поддержание жизни.

Изучением строения человека занимается очень увлекательная наука — анатомия. Анатомии уже не одна тысяча лет, но тем не менее работа и строение нашего организма до сих пор не открыли все свои секреты учёным.

Во внешнем строении человека выделяют отдельные его части, которые можно различить, даже не имея особо глубоких знаний в области анатомии.

Сверху находится голова, на которой впереди находится лицо. Если рассматривать тело сверху вниз, то после головы выделяют шею.

После неё идёт туловище. Впереди на туловище расположены сверху грудь, а внизу — живот. А задней частью туловища является спина.

Также активными частями тела являются конечности. Верхние конечности — это руки. Их части — плечи, предплечья и кисти. Нижние конечности — это ноги. В ногах выделяют отдельные части: бедро, голень и стопу. Это те части, которые мы видим.

Всё тело человека покрывает кожа. Кожа — очень важная составляющая организма. Она защищает внутренние органы и ткани от механических повреждений, препятствует развитию болезнетворных микроорганизмов и проникновению вредных излучений.

Кожа помогает поддерживать нужную температуру, а при чрезмерном нагревании организма (в том числе и при физических нагрузках) при испарении пота кожа охлаждается, избавляясь от избытка тепла.

Кстати, при выделении пота также наружу выходят некоторые ненужные в организме вещества (например, часть солей).

Через холодовые, болевые рецепторы и рецепторы давления кожи наша нервная система получает информацию как об изменении в самой коже, так и о характере раздражителя.

Кожа — это то, чем мы чувствуем на ощупь — орган осязания. Она также активно участвует в производстве витамина D в организме (именно для этого советуют принимать солнечные ванны).

При попадании в кожу чужеродных веществ происходит их распознавание и уничтожение.

А что же находится внутри организма? Внутри находится большое количество органов, которые так и называют «внутренними».

Каждый орган играет важнейшую роль в работе всего организма. В случае, если какой-то орган начинает функционировать неправильно, это сказывается на общем состоянии здоровья.

Органы, которые управляют работой всего организма, — это головной и спинной мозг. Головной мозг находится в голове, а спинной — в специальном спинномозговом канале в позвоночнике.

Головной мозг обрабатывает сенсорную информацию, поступающую от органов чувств, планирует, принимает решения, координирует, управляет движениями, отвечает за проявление эмоции, внимание, память, воспринимает и генерирует речь. Он выполняет высшую функцию — мышление.

Спинной мозг отвечает за координацию простых безусловных рефлексов (например, отдёргивание руки от горячего предмета) и некоторых рефлексов (например, пищевых и дыхательных). Также спинной мозг по восходящим путям от мышц и внутренних органов передаёт сигналы в головной мозг, а по нисходящим — от головного мозга к органам.

Для жизни организму необходимо дышать — вдыхать и выдыхать воздух. Дыхание производит орган, который называется «лёгкие». Он находится в грудной клетке. Во время вдоха в лёгкие в составе воздуха поступает кислород, который кровь разносит во все уголки организма. При выдохе обратно поступает углекислый газ.

Кислород жизненно важен для многих процессов, которые происходят в клетках нашего организма. Обычный человек способен прожить без воздуха всего около 5 минут. По окончании этого времени в организме происходят необратимые изменения. Но в 2016 году Алекс Сегура доказал, что человеческие возможности гораздо шире, и продержался под водой 24 минуты 3 секунды. Через 2 года хорват Будимир Шобат побил этот рекорд, продержавшись без кислорода на 8 секунд дольше, а затем ещё раз, не дыша 24 минуты 33 секунды. Конечно, перед тем, как показать такие результаты, эти люди долго и усердно готовили свой организм, тренировались! Мы не рекомендуем пробовать повторить их рекорды без подготовки!

Впрочем, наш организм имеет определённые механизмы самозащиты — если вы задержите дыхание, то через некоторое время непроизвольно сделаете вдох.

Если головной мозг можно сравнить с центром управления, то мотором организма является сердце. Оно перекачивает кровь по различным сосудам. Сердце находится в груди, слева, и представляет собой особую мышцу, которая сокращается автоматически. Каждое такое сокращение как бы проталкивает кровь.

Кровь — переносит кислород от лёгких к тканям и углекислый газа от тканей к лёгким, она доставляет питательные вещества к клеткам тканей.

Кровь забирает ненужные продукты обмена веществ и транспортирует их к лёгким и почкам для выведения из организма.

Кровь также регулирует температуру тела, связывает между собой различные органы и системы, перенося гормоны, которые в этих органах образуются. Кровь активно защищает наш организм — обеспечивает защиту от чужеродных «агентов». Она поддерживает постоянство внутренней среды организма. А ещё создаёт необходимое для функционирования органов внутреннее давление за счёт прилива к ним крови.

Пищеварительная система

Единственный источник энергии, а также строительных материалов для нашего организма — это еда. Из неё мы получаем энергию, которая в случае избытка запасается в организме в виде жира. А также все необходимые строительные материалы для самых разных клеток, а ещё необходимые микро- и макроэлементы, включая витамины.

За процесс поступления пищи в организм отвечают органы, которые входят в пищеварительную систему: рот, глотка, пищевод, желудок и кишечник, а также ряд других.

Основная часть пищеварительной системы находится в животе. Желудок похож на мешок, который растягивается, когда в него попадает пища. В нём происходят начальные процессы пищеварения.

Далее пищевой комок проталкивается в кишечник, где происходит продолжение переваривания пищи, чему помогает ещё один важный орган — печень.

Одна из основных функций печени заключается в том, что она принимает участие во всех видах обмена веществ — в обмене белков, жиров, углеводов.

В кишечнике переваривание пищи практически заканчивается, после чего непригодные для дальнейшего использования отходы естественным образом выводятся из организма.

Опорно-двигательный аппарат

Всем перечисленным в нашем уроке органам нужно, во-первых, как-то держать форму, и во-вторых, уметь перемещаться, двигаться. За это отвечает опорно-двигательный аппарат. Из названия понятно, что с его помощью мы можем на что-то опираться (то есть стоять, сидеть, лежать), а также двигаться. Кроме того, опорно-двигательный аппарат защищает внутренние органы от внешних механических воздействий.

Тело любого человека опирается на скелет. Можно сказать, что скелет даёт нашему телу опору изнутри. А сам скелет состоит более чем из 200 костей.

Кроме того, очень важным с точки зрения физической культуры является тот факт, что кости являются твёрдой поверхностью, к которой крепятся мышцы. Их взаимодействие позволяет совершать все двигательные действия организма.

От скелета во многом зависит форма и размер тела. Кости соединяются между собой суставами, которые бывают различной формы. Именно от формы суставов зависит, какие движения может совершать та или иная часть тела. Так, например, шаровидный плечевой сустав позволяет выполнять сгибание и разгибание, отведение и приведение, а также вращение внутрь и наружу, так называемые супинация и пронация.

А вот локтевой сустав, блоковидный по форме, по своему строению гораздо менее подвижен. Он позволяет только активно сгибать и разгибать руку и совсем немного вращать ею (если исключить при этом одновременные изменения положения в плечевом суставе).

Учёт формы суставов и видов движений в них очень важен при выборе и составлении всех физических упражнений.

Но не стоит путать виды движений с их амплитудой или размахом. Если вид движения (например, сгибание) мы не в силах изменить, то увеличить степень подвижности в том или ином суставе вполне возможно. В этом могут помочь специальные упражнения на развитие гибкости.

Скелет состоит из нескольких отделов. Это скелет головы или черепа, скелет туловища, куда входят позвоночник, грудина и рёбра, скелет верхних конечностей и скелет нижних конечностей.

Если кости и суставы составляют каркас тела, то наиболее включённая в двигательную активность мышечная система, благодаря активации и релаксации определённых мышц, даёт нам возможность выполнять двигательные действия.

Само название «мышца» произошло от слова «мускулюс», что значит «мышь». Связано это с тем, что анатомы, наблюдая сокращения скелетных мышц, заметили, что они как бы бегают под кожей, словно мыши.

Мышечная ткань в теле человека делится на различные типы: исчерченную (чаще её называют поперечно-полосатой), гладкую и сердечную.

Гладкая мускулатура выстилает стенки внутренних органов.

Сердечная мышца обеспечивает сердечные сокращения, имеет присущие только ей особенности.

С точки зрения физической культуры наиболее значимо изучить скелетные мышцы. Каждая скелетная мышца представляет собой отдельный орган, состоящий из поперечно-полосатой мышечной ткани, соединительной ткани, сосудов и нервов.

Тело человека имеет 656 скелетных мышц. Это составляет около 40–50 % его массы, таким образом, мышцы являются самой распространённой тканью человека.

Мышцы обеспечивают передвижение тела в пространстве и перемещение различных частей тела относительно друг друга. Они делают возможным поддержание всех поз, заставляют функционировать сердечно-сосудистую, дыхательную, мочеполовую, желудочно-кишечную системы, вырабатывать тепло и поддерживать постоянную температуру тела.

Мышцы обеспечивают механическую защиту внутренних органов от воздействий извне. Кроме того, они передают душевное состояние человека в виде мимики и пантомимики.

Большинство приведённых функций мышцы выполняют из-за своего главного свойства — способности сокращаться. Различные виды мышечной ткани сокращаются по-разному.

Сокращения гладкой мышечной ткани происходят медленно, ритмично и непроизвольно, то есть человек об этом даже не задумывается. К примеру, так происходит при изменении просветов кровеносных сосудов, сокращении мышц радужной оболочки глаза и так далее.

Поперечно-полосатая же скелетная мускулатура не может так сильно удлиняться, как гладкая. Зато скелетные мышцы сокращаются быстрее, чем мышцы внутренних органов. Нетрудно поэтому объяснить, почему улитка или дождевой червь, лишённые поперечно-полосатой мускулатуры, медленно двигаются. Стремительность ящерицы, орла, коня, человека обеспечивается быстротой сокращения поперечно-полосатой мускулатуры. Приводят в действие мышцу нервные импульсы. В одну мышцу в среднем поступает 20 импульсов в секунду.

В каждом шаге, например, принимает участие до 300 мышц, и множество импульсов согласует их работу.

Большинство мышц работают в паре как антагонисты: когда одна сокращается, другая расслабляется. Двуглавая мышца плеча, сокращаясь и укорачиваясь, сгибает руку (трёхглавая при этом расслабляется), а когда сокращается трёхглавая (двуглавая расслаблена), рука распрямляется.

Регулярные физические упражнения помогают сделать мышцы сильными и крепкими. Если мышцы не заставлять работать, они станут вялыми и слабыми. Так бывает с человеком, который, например, из-за болезни долго лежал в кровати. Вроде не напрягался, а ноги потом еле ходят!

Поэтому регулярные физические нагрузки нужны человеку не только для достижения каких-то высоких спортивных результатов, а просто для поддержания здоровья и активной жизнедеятельности.

А на этом наш урок завершается. Теперь ты немного знаешь о том, как устроен организм человека и почему в этом важно разобраться, занимаясь физической культурой и спортом! Благодарим тебя за внимание.

Список литературы

Физическая культура: 3-й класс: учебник / А. П. Матвеев. — 5-е изд., перераб. — Москва: Просвещение, 2023.

Рекомендованные ссылки на интернет-ресурсы:

Интернет-портал gto.ru (Источник)

Список использованных источников:

Рис. 1–4, 6, 7, 9–11, 14, 1–5, 16, 21–24, 26. Иллюстратор Гусева Н. С.

Рис. 5, 8, 13, 18, 20. Иллюстратор Гурьева Е. С.

Рис. 12, 15, 17, 19, 25. Изображения используются согласно лицензии Shutterstock / FOTODOM