03. Гимнастика

Гимнастика. Техника безопасности при выполнении гимнастических упражнений

Гимнастика уже многие века привлекает большое количество поклонников. Среди них как те, кто занимается ею с большим удовольствием, и те, кто любит наблюдать за спортсменами и болеть за них. Гимнастику по праву можно считать одним из самых зрелищных, красивых, но в то же время технически сложных спортивных дисциплин. А ещё она оказывает благоприятное воздействие на организм занимающихся.

Само слово «гимнастика» пришло из древнегреческого языка и образовано от слова gymnastike, gymnazo. Оно переводится как «упражняю, тренирую». По другой версии, название вида спорта произошло от слова gymno, то есть «голый, обнажённый». Между прочим, родственное слово «гимназия» происходит от этого же корня. Изначально в гимназиях юноши занимались гимнастикой.

Гимнастика ― это огромный самостоятельный раздел физической культуры. Во время тренировок по абсолютно всем видам спорта выполняются гимнастические упражнения, ведь основные средства гимнастики ― это строевые, общеразвивающие, прикладные, вольные упражнения, а также упражнения художественной гимнастики, акробатические упражнения, прыжки и упражнения на снарядах.

Помимо освоения спортивных гимнастических программ, её задачами являются:

• укрепление здоровья, гармоническое развитие и формирование правильной осанки;

• развитие физических качеств и двигательных способностей;

• воспитание силы воли, старательности, дисциплинированности, стремления к победе.

В гимнастике можно выделить два больших раздела. Их главное различие ― в цели занятий. Существуют гимнастические занятия спортивной направленности и занятия для оздоровления.

К первой категории относятся виды гимнастики, которые по мере своего развития преобразовались в независимые виды спорта.

Российские чемпионы по гимнастике

Представители спортивной гимнастики из нашей страны всегда показывали высокие результаты на крупнейших соревнованиях любого уровня. Ярчайшими мировыми звёздами спортивной гимнастики в своё время были такие спортсмены, как Виталий Щербо, Николай Андрианов, Борис Шахлин, Александр Дитятин, Алексей Немов, Виктор Чукарин, Артур Далолоян, Никита Нагорный, Лариса Латынина, Светлана Хоркина, Людмила Турищева, Нелли Ким, Ольга Корбут, Алия Мустафина и многие другие. Советская, а теперь и российская школа спортивной гимнастики является одной из самых сильных на планете!

Российская школа художественной гимнастики уже десятки лет никому не уступает своё лидерство на мировой гимнастической арене. Наши соотечественницы по праву считаются ярчайшими гимнастическими звёздами в мире, на которых равняется и которыми восхищается весь мир! Самыми титулованными из них являются Алина Кабаева, Ирина Чащина, Юлия Барсукова, Евгения Канаева, Яна Кудрявцева, Маргарита Мамун, Дина и Арина Аверины, а также представительницы групповых упражнений: Наталья Лаврова, Елена Посевина, Анастасия Близнюк и Анастасия Максимова.

По спортивной гимнастике проводятся соревнования среди мужчин и женщин на гимнастических снарядах и в вольных упражнениях, а также в опорных прыжках. Снаряды для мужчин ― это кольца, гимнастический конь, перекладина, параллельные брусья, а для женщин ― бревно и разновысокие брусья.

Художественная гимнастика ― это один из самых грациозных и красивых видов спорта. В нём в индивидуальных или групповых упражнениях соревнуются под музыку без предмета, а также со специальными предметами: скакалкой, обручем, мячом, булавами и лентой. Кстати, художественная гимнастика является единственным видом спорта в программе Олимпиад, который зародился в нашей стране!

В программу Олимпийских игр включены соревнования по спортивной и художественной гимнастике.

Ещё одна гимнастическая олимпийская дисциплина ― это прыжки на батуте. В этом виде спорта индивидуально или синхронно выполняются акробатические упражнения во время высоких, непрерывных ритмических прыжков на батуте.

Кроме уже перечисленных видов спорта, к гимнастическим видам относится также большое количество дисциплин: спортивная акробатика, эстетическая гимнастика, спортивная аэробика, акробатический рок-н-ролл и многие другие.

Все гимнастические виды спорта относят к сложнокоординационным технико-эстетическим видам спорта. Для успешных выступлений в них необходимо обладать отличными координационными способностями. Но и остальные физические качества ― сила, гибкость, выносливость и быстрота ― развиваются в процессе занятий не менее активно, в зависимости от особенностей конкретной спортивной дисциплины.

Кроме спортивных видов гимнастики, существуют и оздоровительные. Это специально подобранные физические упражнения и методические приёмы, цель занятий которыми состоит в укреплении здоровья, всестороннем физическом воспитании и совершенствовании двигательных способностей человека, развитии его физических качеств. Сюда можно отнести уроки гимнастики в школах и детских садах, атлетическую, гигиеническую и лечебную гимнастику, различные современные направления фитнеса: стретчинг (упражнения на развитие гибкости), калланетику (специфический комплекс гимнастических упражнений, направленный на сокращение и растяжение мышц), аэробику (упражнения, выполняемые под ритмичную музыку в аэробном режиме энергообеспечения, другими словами, энергия в организме при подобных занятиях создаётся за счёт потребления кислорода) и многие другие.

Для того чтобы занятия гимнастикой проходили продуктивно и безопасно, нужно помнить о некоторых правилах!

Во-первых, гимнастическая тренировка, как и любая другая, должна начинаться с разминки.

Во-вторых, при выполнении сложных гимнастических элементов, особенно на этапе их разучивания, обязательно нужна помощь взрослых ― страховка.

В-третьих, к работе на снарядах можно приступать только тогда, когда вы убедились, что они исправны.

В-четвёртых, при поднимании по шведской стенке и канату нужно помнить, что упражнение не заканчивается, когда вы достигли верхней точки. Спускаться нужно тоже аккуратно, не расслабляться, чтобы не упасть.

В-пятых, при соскоке со снарядов приземляйтесь на обе ноги.

На этом наш урок подошёл к концу. Теперь вы многое знаете о гимнастике, её видах и средствах. Мы признательны вам за внимание. До новых встреч!

Список литературы

Физическая культура: учеб. для 5–7 кл. общеобр. учреждений. Базовый уровень / В. И. Лях. — 7-е изд., перераб. и доп. — М.: Просвещение, 2019.

Рекомендованные ссылки на интернет-ресурсы

Интернет-портал gto.ru (Источник)

Список использованных источников

Рис. 1–6. Изображения используются согласно лицензии Shutterstock/FOTODOM