01. Лёгкая атлетика (полный урок)

История возникновения лёгкой атлетики. Основные понятия

Сегодняшний урок расскажет об одном из самых популярных и распространённых видов спорта. Как вы думаете, с чего вообще начался весь спорт и физическая культура на нашей планете?

Можно сказать, что это произошло ещё во времена первобытных людей. Тогда, в отличие от сегодняшних дней, от физических умений напрямую зависело выживание.

Ведь для нормальной жизнедеятельности нашим предкам нужно было питаться, а для этого сначала раздобыть себе пищу. Невозможно было просто сходить в магазин и выбрать, что хочется. В те времена добычу нужно было догонять, метнуть в неё подручные снаряды на охоте. Кто сделает это быстрее и точнее, тот даст возможность выжить себе и своим соплеменникам.

Постепенно происходило разделение труда: некоторые стали заниматься сельским хозяйством, другие — строительством и так далее.

Это привело к тому, что появилась категория людей, которые стали специализироваться на профессиональной защите окружающих — воины.

Появилась необходимость воспитания и подготовки из мужчин воинов, чтобы они могли одерживать победы в сражениях и поединках.

Постепенно процесс подготовки физически развитых людей выделился в отдельную часть культуры — спортивные состязания. В них победитель определялся уже не на поле боя, а в отдельном состязании, поражение перестало означать смерть.

Так появилось понятие «атлет» — в переводе с древнегреческого «участник состязаний, борец». Под этим словом подразумевают участника каких-либо спортивных турниров, спортсмена. В более узком смысле атлетами называют людей, которые занимаются лёгкой или тяжёлой атлетикой.

Атлетика — это спортивные упражнения, которые требуют от занимающихся разносторонней физической подготовленности.

В наши дни атлетику делят на тяжёлую — поднимание тяжёлых предметов (штанги), и лёгкую — бег, прыжки, метания.

Лёгкая атлетика легла в основу Олимпийских игр Древней Греции. Самыми первыми состязаниями этого праздника спорта были соревнования в беге, а первым олимпийским чемпионом принято считать олимпионика Корэба.

А в наши дни на современных олимпиадах в легкоатлетических дисциплинах всегда разыгрывается больше комплектов наград, чем в любом другом виде спорта — 47!

Итак, вы уже знаете, что лёгкая атлетика — это вид спорта, включённый в программу Олимпийских игр. Но какие дисциплины в неё входят?

К лёгкой атлетике относятся состязания в беге и спортивной ходьбе, турниры по пробегам и кроссам, а также техническим видам и многоборью.

Спортсменов, занимающихся этим видом спорта, называют легкоатлетами. Соревнования проводятся на открытых и закрытых легкоатлетических стадионах, а также на шоссе.

Разделы лёгкой атлетики

Давайте теперь разберёмся, что же именно входит в лёгкую атлетику!

Первый большой раздел — это беговые дисциплины.

Они разделяются по длине преодолеваемой спортсменами дистанции.

К коротким дистанциям, или спринту, относят бег на 100, 200 и 400 метров на открытых стадионах и в закрытых манежах — 30, 60 и 300 метров.

Бег на средние дистанции подразумевает преодоление 800, 1500 и 3000 метров.

Самые длинные, стайерские дистанции — это 5000, 10 000 метров и марафонский бег — 42 км 195 м.

Также существует такое понятие, как бег с препятствиями — от 2000 до 3000 метров в зависимости от вида стадиона. Здесь спортсмены на своём пути преодолевают барьеры и ямы с водой.

Отдельной дисциплиной является бег с барьерами. В нём женщины соревнуются на дистанциях 100, а мужчины 110 и 400 метров, на своём пути преодолевая специальные барьеры, расставленные по всей дистанции с равными промежутками.

Последними в списке беговых видов лёгкой атлетики стоят эстафеты. В них по четыре участника от каждой команды по очереди преодолевают по 100 или 400 метров, и побеждает тот коллектив, которому удалось прийти к финишу раньше остальных.

Второй раздел лёгкой атлетики — это спортивная ходьба. Спортсмены-скороходы преодолевают на дорожке легкоатлетического стадиона 10, 20, 30, 50 тысяч метров или на шоссе — 20 и 50 тысяч метров.

Главное отличие спортивной ходьбы от бега заключается в том, что судьи следят за постоянным контактом ноги спортсмена с землёй, отсутствием фазы полёта между шагами.

Остальные дисциплины лёгкой атлетики относят к так называемым техническим. Они делятся на две большие группы — прыжки и метания. В этих видах атлеты могут выполнить по несколько попыток, в зависимости от правил соревнований.

Прыжки в лёгкой атлетике бывают вертикальными и горизонтальными.

Вертикальные предполагают преодоление планки, установленной на определённой высоте, с помощью особой техники отталкивания собственными силами или с помощью специального снаряда — шеста.

Горизонтальные прыжки — это пролёт от планки отталкивания в яму приземления после разбега, отталкивание происходит одной ногой, или же так называемый тройной прыжок.

В тройном прыжке перед заключительным отталкиванием выполняют ещё два дополнительных прыжковых элемента для того, чтобы улететь ещё дальше вперёд.

В метаниях атлету нужно переместить снаряд определённого вида на как можно более далёкое расстояние от себя.

Снарядами для метания в лёгкой атлетике являются молот, копьё, диск и для толкания — ядро. Все снаряды отличаются по форме, весу, размеру. И, соответственно, техника их метания или толкания, если речь идёт о ядре, значительно различается.

Ещё одним разделом лёгкой атлетики являются многоборья. Женщины соревнуются в семиборье, а мужчины — в десятиборье.

За результат выступления в каждой дисциплине спортсмены получают определённое количество баллов. Далее складываются полученные за 7 или 10 видов очки, и побеждает обладатель максимальной суммы баллов.

Мировые рекорды

Лёгкая атлетика — это очень объективный вид спорта. Здесь побеждает тот, кто показал лучший результат, выраженный в секундах, метрах или сантиметрах.

Здесь не ставят оценок за технику исполнения, нет прямого противостояния между командами или оппонентами. Поэтому лёгкая атлетика — это один из видов спорта, где фиксируются так называемые мировые рекорды.

Мировые рекорды — это наивысшие результаты, показанные атлетом или командой в каждой дисциплине.

Среди ярчайших звезд мировой лёгкой атлетики немало спортсменов, представлявших нашу страну. Так, в 1986 году Юрий Седых установил рекорд в метании молота — 86,74 метра.

Светлана Мастеркова в 1996 году показала наилучшее время в беге на 1000 метров — 2,28,98 мин.

В 2011 году Лилия Шобухова быстрее всех в мире пробежала 30 км по шоссе — за 1 час 38,23 минуты.

В 2009 году Елена Исинбаева установила мировой рекорд в прыжках с шестом — 5 метров 6 сантиметров.

С 1988 года никому не покоряется результат Галины Чистяковой в прыжках в длину — 7 метров 52 сантиметра.

В 1987 году Наталья Лисовская дальше всех в мире толкнула ядро — на 22 метра 63 сантиметра.

Также нашим девушкам принадлежат рекорды в спортивной ходьбе: в 1990 году Надежде Ряшкиной на дистанции 10 000 метров, а в 2001-м — Олимпиаде Ивановой на 20 000 метрах.

На Олимпийских играх в 1988 году женская сборная СССР установила мировой рекорд в эстафете 4 по 400 метров — 3 минуты 15 секунд 17 сотых секунды.

Техника выполнения легкоатлетических упражнений

Занятия лёгкой атлетикой оказывают всестороннее положительное влияние на организм. Они развивают быстроту, выносливость, силу, координационные способности, в целом укрепляют здоровье. А также воспитывают характер. Кроме того, большинство дисциплин лёгкой атлетики предполагают занятия на открытом воздухе, что даёт и закаливающий эффект для организма. Однако невыполнение правил техники безопасности на занятиях лёгкой атлетикой может привести к совершенно противоположным результатам. Поэтому их необходимо запомнить!

Как и любую другую тренировку, легкоатлетический урок обязательно нужно начинать с разминки, которая подготовит организм к работе, защищая его от получения травм.

При быстром беге есть вероятность столкнуться с товарищами. Поэтому нужно двигаться строго по своей дорожке. После выполнения беговых упражнений пробегайте по инерции ещё 5–15 м, чтобы спортсмен, бегущий позади вас, мог закончить упражнение без столкновения. Во время бега на длинные дистанции обгонять бегущих впереди вас нужно справа.

Прежде чем выполнять прыжки, необходимо тщательно подготовить место приземления. Если выполняются прыжки в яму, то нужно убрать из неё все посторонние предметы, разрыхлить и разровнять песок. Для прыжков в длину или высоту в зале аккуратно и плотно друг к другу уложите гимнастические маты.

Во время метания следите за тем, чтобы никто не находился в месте приземления, направляйте снаряд точно в то безопасное для всех место, которое указал учитель.

Список литературы

Физическая культура: 4-й класс: учебник / А. П. Матвеев. — 5-е изд., перераб. — Москва: Просвещение, 2023.

Полезные ссылки

gto.ru

Список использованных источников:

Иллюстратор Шакуртова Ю. А.

Иллюстратор Зотова Е. М.

Изображения используются согласно лицензии Shutterstock / FOTODOM