05. Мозг и нервная система

Строение и функции нервной системы

Наш сегодняшний урок называется «Мозг и нервная система».

Безусловно, когда вы слышите о понятии «физическая культура», то представляете себе выполнение всевозможных движений различными частями тела.

Поэтому, увидев тему урока, вы наверняка задались вопросом: «Какое отношение имеет физическое воспитание к изучению мозга?»

Ответ на него достаточно прост. Человеческий организм — это единое целое, в котором все системы, как внешние, так и внутренние, должны дружить между собой, работать в тесной связи.

Чтобы эта работа шла правильно, необходим некий «главнокомандующий», отдающий приказы и распоряжения. Таким управляющим является нервная система человека.

Центральная нервная система образована головным и спинным мозгом. Головной мозг расположен в черепе, спинной — в позвоночнике.

От центральной нервной системы (её коротко называют ЦНС) к каждому участку тела, ко всем органам человека отходят особые нити, или нервы.

По ним в мозг передаются сигналы из организма или окружающего пространства.

Затем в мозге формируется некое решение в ответ на этот сигнал, и он даёт обратную связь, в зависимости от которой происходит дальнейшее действие. Несмотря на то, что это очень сложный процесс, всё происходит молниеносно.

Например, если вы услышали мамин голос, называющий ваше имя, мозг обработает эту информацию, передаст сигнал, и вы сразу повернёте голову в ту сторону, откуда донёсся звук.

Или если прикоснуться к чему-то горячему, то из мозга мгновенно поступит сигнал убрать руку.

Сигналы от терморецепторов передаются в спинномозговые нейроны и затем — в ядра гипоталамуса (то есть в промежуточный головной мозг), ответственные за поведенческие реакции (например, пищевые, защитные, оборонные и так далее).

Головной мозг называют главным «командным пунктом» всего организма. Он отвечает за важнейшие процессы жизнедеятельности человека: зрение, слух, осязание, речь, обоняние и вкус, чувства и эмоции, поведение и мышление, движение.

Главная задача спинного мозга заключается в передаче полученной информации от нервов к головному мозгу и обратно.

Он служит особым промежуточным звеном в выполнении важного процесса, и без него наш организм не может полноценно функционировать. Его можно назвать «информационной дорогой» к «командному пункту».

Нервы, а также нервные узлы и окончания образуют периферическую нервную систему.

Мозг является самым сложным органом. Его работа до сих пор мало изучена.

Можно с уверенностью сказать, что деятельность мозга напрямую влияет на достижения спортсменов. Он помогает принять ответное решение на действие соперника, выполнить сложный элемент с правильной техникой, быстро среагировать на отскок мяча и так далее.

От работы центральной нервной системы зависит функционирование абсолютно всего организма, а это значит, что и состояние здоровья в целом.

Поэтому нарушения в работе ЦНС негативно сказываются на человеке.

Существуют факторы, которые переутомляют нервную систему. К ним можно отнести частые волнения и тревоги, напряжённую умственную работу, чрезмерное возбуждение, нарушение режима сна и так далее. Переутомление мозга приводит к снижению работоспособности, ухудшению памяти и концентрации внимания и другим неприятным последствиям.

Если следовать простым правилам, которые вы сейчас услышите, то этих явлений вполне можно не допускать.

Во-первых, всегда нужно грамотно чередовать умственные нагрузки с физическими. Например, во время выполнения домашнего задания можно делать короткие перерывы на физкультминутки или подвижные игры, требующие немного свободного пространства и времени.

Во-вторых, в свой режим дня нужно обязательно включать прогулки на свежем воздухе, причём лучше, чтобы в них присутствовала физическая активность — катание на велосипеде, подвижные игры с друзьями и так далее.

Также важно помнить о режиме сна! Для хорошего отдыха и перезагрузки работы мозга учащимся начальных классов необходимо не менее 9 часов сна в сутки.

Очень вредны для работы ЦНС вредные привычки, слишком продолжительное использование компьютера и гаджетов, прослушивание чересчур громкой музыки, избыточное волнение и так далее.

Недостаточная подвижность в течение дня также является одной из причин переутомления нервной системы. Поэтому мы рекомендуем активно заниматься спортом или физическими упражнениями.

Каждый человек имеет свои неповторимые черты, у всех разные вкусы и предпочтения. Но в качестве общей рекомендации для поддержания здорового состояния мозга можем отметить: выполняя свои прямые обязанности, связанные с учёбой, спортом, или какие-либо бытовые дела, не забывайте иногда на короткое время переключаться на то, что доставляет вам удовольствие!

Например, читайте книги, танцуйте, гуляйте, мастерите, рисуйте, пойте, готовьте любимые блюда, посещайте культурные места и так далее! Это принесёт вам положительные эмоции.

Эмоциональные особенности занятий физической культурой и спортом

Занятия спортом всегда связаны с сильными переживаниями. Эмоции здесь всегда разные, но в большинстве случаев очень яркие.

Эмоции

Наверняка вы уже не раз слышали об эмоциях. Но что же это такое?  

Эмоциями называют волнения, переживания, которые возникают у людей по самым различным причинам. Они могут быть как положительными, так и отрицательными.         

Эмоция — это психический процесс, который отражает отношение человека к различным ситуациям.

Если вы довольны, то вы испытываете положительные эмоции. А если не удовлетворены, то ваши эмоции отрицательные.

Радость и грусть, восторг и обида, любовь и неприязнь, удовольствие и разочарование — весь этот спектр чувств называется эмоциями.

Безусловно, все люди стремятся к тому, чтобы их эмоции были положительными. Но, к сожалению, мир устроен так, что иногда нам приходится сталкиваться и с отрицательными эмоциями. И это абсолютно нормально!

Все ваши внутренние переживания важны, их нужно принять. Но необходимо помнить, что избыток негативных эмоций вреден. Причём не только для вас, но и для окружающих, ведь мы живём в обществе. Поэтому необходимо учиться владению собой, сдержанности.

Старайтесь, чтобы ваши злость и раздражение не становились причиной негативных эмоций окружающих вас людей!

Приходится много терпеть на тренировках, сильно волноваться перед стартом соревнований. В итоге в зависимости от результата ликовать от победы или разочаровываться при поражении.

Бывает так, что по ходу состязаний сначала кажется, что победы уже не видать. Знайте, что никто не проиграл до тех пор, пока никто не выиграл! Ведите борьбу до самого конца!

А по окончании соревнований помните: если вы победили, не нужно зазнаваться, проявите уважение к соперникам.

Если же на этот раз вы проиграли, ведите себя мужественно. Не опускайте руки и продолжайте упорно тренироваться, тогда победы не заставят себя долго ждать!

Часто при столкновении с опасностью или перед важными контрольными работами, соревнованиями людям свойственно волноваться, нервничать. Это напряжение также приводит к утомлению нервной системы.

Нужны способы успокоить нервную систему, справиться с эмоциями, которые могут помешать итоговому результату, подходящие конкретно вам.

Кому-то помогают прогулки или интенсивные разминки, прослушивание музыки или пребывание в полной тишине, полная смена деятельности и так далее. Это зависит от индивидуальных особенностей личности.

А на этом наш урок подошёл к концу. Теперь вы знаете о том, что представляет собой нервная система, а также представляете, что такое эмоции. Благодарим вас за внимание, друзья! Будьте здоровы! До новых встреч!

Список литературы

Физическая культура: 4-й класс: учебник / А. П. Матвеев. — 5-е изд., перераб. — Москва: Просвещение, 2023

Дополнительные рекомендованные ссылки на интернет-ресурсы

gto.ru

Список использованных источников:

Изображения используются согласно лицензии Shutterstock / FOTODOM

Иллюстратор Халитова В. М.

Иллюстратор Гусева Н. С.