06. Лёгкая атлетика

Понятие «лёгкая атлетика». Основные правила соревнований

Добрый день! Наше занятие сегодня мы посвятим лёгкой атлетике. Для начала ответь на вопрос, что, по-твоему, объединяет все эти картинки?

Конечно, здесь представлены различные соревновательные дисциплины, но каждая из них — это вид лёгкой атлетики.

Лёгкая атлетика — это не просто вид спорта, а целое спортивное направление. Оно включает в себя состязания в беге и спортивной ходьбе, турниры по пробегам и кроссам, а также техническим видам и многоборью.

Лёгкую атлетику часто называют Её Величеством Королевой спорта. Это можно объяснить тем, что она является, пожалуй, самым массовым видом, одним из самых доступных для всех желающих.

На Олимпиадах в легкоатлетических дисциплинах всегда разыгрывается больше комплектов наград, чем в любом другом виде спорта.

Можно сказать, что лёгкая атлетика зародилась ещё во времена первобытных людей. Ведь для того чтобы добыть себе пищу, предкам человека нужно было догонять добычу, метать в неё подручные снаряды на охоте.

Позднее перед людьми встал вопрос о необходимости воспитывать исключительно воинов, которые в состоянии одерживать победы в сражениях, защищать женщин, стариков и детей.

Вынужденный интерес к воспитанию атлетичных мужчин постепенно стал трансформироваться в спортивные игрища.

Известно, что лёгкой атлетикой в античной Греции именовались вообще все двигательные упражнения. Она, в свою очередь, уже делилась на «лёгкую» и «тяжёлую».

Бег, различные прыжки, стрельбу из лука, плавание и так далее жители Древней Греции относили к «лёгкой». Другими словами, так называли упражнения, в которых проявлялись выносливость и координационные способности.

И наоборот, с «тяжёлой атлетикой» связывали упражнения, выполнение которых предполагало проявление силовых качеств.

Первым олимпийским чемпионом принято считать Олимпионика Короибоса, одержавшего свою победу в семьсот семьдесят шестом году до нашей эры. Выиграл он в состязаниях по бегу, а это значит, что его можно считать ещё и первым чемпионом по лёгкой атлетике.

Развитие лёгкой атлетики в современной истории берёт начало в Великобритании первой половины 30-х годов XIX века. Первыми соревнованиями принято считать забег на дистанцию около 2 км в городе Регби.

И конечно, бурное дальнейшее развитие лёгкой атлетики связано с возрождением Олимпийских игр современности, в которых ей отвели одно из важнейших мест. Английское название лёгкой атлетики звучит как Track & Field. Track — дорожка стадиона. К этому слову относят все виды соревнований, которые проводятся на беговых дорожках. Field переводится как «поле».

Соответственно, сюда относятся дисциплины, проводимые на поле стадиона или в специально отведённых «секторах» — это прыжки и метания.

Также существует такой раздел, как Road — то есть дисциплины, проводимые на шоссе — это ходьба и марафоны. Combine — это комбинированные дисциплины, многоборья — семиборье у женщин и десятиборье у мужчин.

Безусловно, как и у любого другого спортивного направления, у лёгкой атлетики существуют чёткие правила, по которым проводятся все турниры. Конечно, у каждой отдельной дисциплины есть свои отличительные черты. Но в общем смысле официальный регламент можно определить так, что чемпионом в легкоатлетических турнирах считается спортсмен, который сумел показать наилучший результат среди всех выступающих легкоатлетов в финальных забегах или финальных раундах попыток технических дисциплин.

Порядок проведения соревнований по беговым видам лёгкой атлетики, как правило, предусматривает разделение турнира на несколько стадий или, как их называют, «кругов»: сперва квалификация, потом четвертьфинал, полуфинал и, наконец, последний круг — финал. Количество участников соревнований всегда разнится. Все первенства строго проводятся отдельно среди мужчин и отдельно среди женщин.

В программу соревнований по беговым дисциплинам лёгкой атлетики входят бег на короткие, средние и длинные дистанции, барьерный бег и бег с препятствиями, эстафеты.

Спортивная ходьба — это ещё одна категория лёгкой атлетики.

Главное отличие ходьбы от бега заключается в том, что здесь у «скорохода», как называют представителей этой дисциплины, должен быть постоянный контакт ноги с поверхностью трассы.

За отсутствием «фазы полета» специально следят судьи. Соревнования по спортивной ходьбе проводятся на дорожке или на шоссе на многокилометровые дистанции.

Но «королева спорта» — это не только те соревнования, где главное — первым пересечь финишную черту. Существуют ещё дисциплины, которые принято называть техническими. Одна из них — это прыжки в высоту. Они относятся к вертикальным прыжкам технических видов. Прыжок состоит из разбега, подготовки к отталкиванию, отталкивания, перехода через планку и приземления.

Аналогичная ситуация в прыжках с шестом. Однако в данном прыжке спортсмену нужно пройти над планкой и не опрокинуть её, используя специальный легкоатлетический шест.

Прыжки в длину относятся к прыжкам горизонтальным. Они требуют от атлетов высокого проявления спринтерских качеств и прыгучести. Это упражнение состоит из разбега, отталкивания и самого прыжка в длину в яму для приземления.

Тройные прыжки также относятся к горизонтальным. Такие прыжки состоят из разбега, отталкивания, трёх чередующихся прыжков и приземления.

Метания также технические виды. Эти упражнения требуют «взрывных» усилий мышц. Цель данных дисциплин состоит в перемещении специального для каждого вида снаряда на максимальное расстояние от спортсмена. Сюда относятся толкание ядра, метание молота, метание диска, метание копья.

Многоборье — это, пожалуй, сложнейшая легкоатлетическая дисциплина. Она включает в себя состязания в нескольких дисциплинах. Женщины соревнуются в семи дисциплинах, а мужчины — в десяти.

На сегодняшний день согласно правилам проведения летних Олимпиад в мужскую программу у легкоатлетов входит 24 вида, а женскую — на 1 меньше, 23 дисциплины.

Однако соревнования «королевы спорта» проводятся круглый год. Год у легкоатлетов условно делится на летний и зимний сезоны. Летние соревнования проводятся приблизительно с апреля по октябрь на открытых стадионах в зависимости от погодных условий.

Зимние соревнования проходят в крытых легкоатлетических манежах. Из-за особенностей этих спортивных сооружений программа летних соревнований по составу дисциплин отличается от зимних.

Техника выполнения легкоатлетических упражнений

В любом виде спорта успехов добиваются те атлеты, кто владеет правильной техникой выполнения упражнений. Спортивная техника — это эффективные и наиболее рациональные действия для решения конкретных двигательных задач, стоящих перед атлетом. Например, как можно быстрее финишировать на дистанции, прыгнуть выше или дальше или же послать снаряд максимально далеко.

В таких дисциплинах лёгкой атлетики, как ходьба и бег, спортсмен в специализированной последовательности много раз повторяет одни и те же движения. Действия бегуна или скорохода складываются из отдельных циклов. Именно поэтому такие упражнения называют циклическими. При разборе их техники не нужно проверять двигательные действия атлета от момента старта до финиша. Имеет смысл проанализировать закономерности отдельно взятого цикла.

В циклических упражнениях важно сохранять продуктивность движений в каждом цикле на протяжении всей дистанции, экономно расходовать энергетические запасы организма. Для достижения спортивного результата ключевыми факторами служат общая и специальная физическая подготовленность. Именно с ними тесно связаны показатели спортивной техники бегуна или ходока.

В прыжках и метаниях таких циклических повторений не происходит. Здесь действия спортсменов меняются, поэтому эти упражнения называют ациклическими. В целом техника каждого упражнения одинакова.

Индивидуальные особенности спортсмена оказывают влияние только на выполнение отдельно взятых частей двигательного действия: исходное положение, последовательность включаемых движений, направление этих движений, амплитуду, величину усилий, ритм, темп. Чтобы понимать и регулировать технику спортивного упражнения, необходимо следующее:

1. Определить в каждом упражнении его основные части — фазы;

2. Установить главные и вспомогательные фазы по степени их влияния на спортивный результат;

3. Рассмотреть каждую фазу с учётом ранее перечисленных компонентов.

Так, например, техника прыжка в длину с разбега состоит из 4 основных фаз. Это разбег, толчок, полёт и приземление. Качество толчка напрямую зависит от разбега, а полёт определяется силой толчка и углом отталкивания. Даже при идеальном выполнении первых трёх фаз представленного упражнения попытка будет неудачной в случае ошибок во время приземления.

Мировая история лёгкой атлетики насчитывает огромное количество поистине великих спортсменов. Среди них немало наших соотечественников — советских и российских атлетов, завоевавших достойную россыпь наград главных мировых соревнований. Это Елена Исинбаева, Сергей Бубка, Валерий Борзов, Татьяна Казанкина, Юрий Борзаковский, Виктор Санеев, Татьяна Лебедева, Наталья Антюх, Юрий Седых, Сергей Литвинов, Анна Чичерова, Тамара Быкова, Людмила Кондратьева, Андрей Сильнов и многие другие.

Теперь ты знаешь, какой спорт был прародителем всех остальных. Уверены, что теперь для тебя не составит никакого труда определить, можно отнести спортивную дисциплину к лёгкой атлетике или нет. А ещё ты узнал основные правила соревнований в виде, который гордо носит звание королевы спорта! Благодарим тебя за внимание. До новых встреч!

Список литературы

Физическая культура: 5–7-е классы: учебник / М. Я. Виленский, И. М. Туревский, Т. Ю. Торочкова [и др.]; под ред. М. Я. Виленского. — 13-е изд., стер. — Москва: Просвещение, 2023.

Рекомендованные ссылки на интернет-ресурсы:

Интернет-портал gto.ru (Источник)

Список использованных источников:

Изображения используются согласно лицензии Shutterstock / FOTODOM

Источник flickr.com

Источник commons.wikimedia.org

Источник pexels