04. Психологические особенности возрастного развития

Психология в физической культуре

Наш сегодняшний урок посвящён психологическим особенностям развития. На первый взгляд, для предмета физической культуры эта тема звучит немного странно. Казалось бы, причём тут психология?

Тем не менее психологический аспект очень важен даже в спорте. В практике физического воспитания существует целый раздел, который называется психологической подготовкой.

Физическое воспитание направлено на совершенствование функций организма, формирование двигательных умений и развитие физических качеств.

Но в то же время физическая активность удовлетворяет потребности человека в общении, игре, развлечении, в некоторых формах самовыражения личности через активную деятельность в обществе других занимающихся.

Практика показывает, что в спорте высших достижений неизбежно наступает момент, когда спортсмены находятся в одинаковой форме, физически подготовлены очень хорошо и на одинаково высоком уровне. И в таком случае победу, скорее всего, одержит тот атлет, кто лучше подготовлен именно психологически, кто имеет более твёрдый характер, менее подвержен волнению, умеет успешно сконцентрироваться.

Психологическая подготовка в спорте — это система мероприятий, направленных на формирование умения сохранять оптимальное психологическое состояние при сильном нервном напряжении. Причём этот процесс отличается при тренировках, выступлении на соревнованиях и в восстановительном периоде.

Психологическую подготовку при физкультурных занятиях необходимо вести с самого детства, ведь это поможет повысить их эффективность, достичь лучших результатов.

Психологическая подготовка — это полноценный раздел подготовки спортсменов. Существует специальная профессия — спортивный психолог. Многие именитые спортсмены регулярно пользуются их консультациями. Так, например, фигурист Алексей Ягудин до выступления на Олимпиаде 2002 года был хотя и в неплохой физической форме, но очень подавлен психологически, на грани ухода из спорта. Но своевременная работа с психологом Рудольфом Загайновым помогла ему справиться с этой ситуацией и выиграть золото тех игр.

На выступления, на соревнования спортсменок сборной России по художественной гимнастике наряду с тренером почти всегда выводит штатный спортивный психолог. Возможно, именно это помогает гимнасткам нашей страны лидировать на мировом помосте уже столько лет. И таких примеров успешного тандема спортсменов, тренеров и психологов очень много!

Безусловно, каждый возрастной период имеет свои психологические особенности. Время обучения в классе связано с переломным моментом в процессе обучения в связи с переходом из начальной школы в среднее звено.

Постепенно к твоим ровесникам приходит чувство взрослости, они начинают задумываться о собственной уникальности, устанавливать доверительные отношения со сверстниками. Стоит отметить, что у каждого это происходит в свои сроки — у кого-то раньше, у кого-то позже. И это абсолютно нормально! В этом возрасте успех или же неудачи существенно влияют на мотивацию к любой деятельности. Учебная деятельность становится менее значима, чем общение с окружающими, возрастает психологическая нестабильность.

Психологические тесты

Уроки Видео Кинескоп Тесты Тренажеры 3D модели Настройки Выход Урок Конспект Видео Интерактив Материалы Youtube Тесты Тренажеры Авторы # Начало Название 1 0 Психологические тесты Файл конспекта 00:00:00 Психологические тесты

Определённые личностные особенности можно выявить с помощью психологических тестов. С одной стороны, это всегда интересно для испытуемых, а с другой — может объективно характеризовать необходимые для испытателя качества.

Сегодня мы предложим тебе пройти 3 такие методики, чтобы постараться самому понять своё текущее эмоциональное состояние. Мы подобрали простые тесты, которые часто применяются и в спорте. Тебе понадобится секундомер и листок с ручкой.

Первый тест направлен на выявление особенностей темперамента. Темперамент — это природно обусловленная склонность человека к определённому стилю поведения. Общеприняты 4 типа темперамента:

1. Холерик — быстрый, порывистый, импульсивный, неуравновешенный, подвержен резкой смене настроений, эмоциональным вспышкам, обладает огромной работоспособностью.

2. Сангвиник — подвижный, живой, легко переживающий неудачи, стремящийся к смене впечатлений, продуктивен в работе, когда она ему интересна.

3. Меланхолик — сдержан, раним, впечатлителен, склонен к постоянному переживанию даже малозначительных событий, застенчив.

4. Флегматик — медлителен, трудно переключается с одной деятельности на другую, устойчив и постоянен в стремлениях и настроении, скуп на проявление эмоций.

Не существует «плохих» и «хороших» типов темперамента. Темперамент, безусловно, накладывает отпечаток на способы общения и определяет способности человека к различным видам деятельности. Моральные качества личности не зависят от темперамента и могут компенсировать проявление его отрицательных черт.

Темперамент может быть одним из факторов предрасположенности к тому или иному виду спорта. Так, например, особенности холерика могут быть помощниками при занятиях игровыми и экстремальными видами спорта, единоборствами, легкой атлетикой. Сангвиникам подойдёт практически любой вид спорта. Флегматики могут быть успешны в гольфе, бильярде, шахматах, биатлоне, лёгкой и тяжёлой атлетике, велосипедном спорте, восточных единоборствах, киберспорте. Меланхоликам могут подходить стрельба, конный спорт, парусный спорт, танцы. Однако этот список очень условен, потому что, во-первых, очень часто у людей встречаются смешанные типы темперамента. А во-вторых, кроме темперамента, на результат в спорте влияет огромное количество показателей — от физических данных до силы воли.

Вернёмся к нашему тесту. Тебе предстоит выбрать наиболее близкий для себя вариант продолжения шести высказываний. На листе фиксируй букву со своим ответом. Итак, можно приступать.

1. За новое дело я принимаюсь:

а. С нетерпением, быстро.

б. С творческой энергией.

в. Спокойно обдумав весь процесс работы.

г. С чувством неуверенности в своих возможностях.

2. В незнакомом, новом месте я чувствую себя:

а. Как хозяин, стремлюсь сразу показать всем, кто я есть.

б. Свободно, на равноправных началах общаюсь с людьми.

в. Довольно спокойно, стараюсь поменьше обращать на себя внимание.

г. Очень неуютно, стараюсь быстрее уйти.

3. Из-за неудач в работе или учебе я:

а. Сильно сержусь на себя, школу, родителей, товарищей.

б. Огорчаюсь, но стараюсь быстро найти и устранить причину неудачи.

в. Сильно не переживаю, спокойно ищу причину неудачи.

г. Могу расплакаться и долго не могу забыть о неудаче.

4. Моя речь:

а. Быстрая, сбивчивая, ход мысли опережает речь.

б. Быстрая, уверенная, помогаю себе мимикой и жестами.

в. Медленная, разборчивая, уверенная.

г. Медленная, неуверенная, говорю довольно тихим голосом, кажется, что мысли путаются у меня в голове.

5. Начиная новое дело, я:

а. Берусь за него с большим желанием, но редко довожу до конца.

б. Берусь за него с большим желанием и, если оно мне очень нравится, довожу его до конца.

в. Берусь за него, тщательно всё обдумав, и постепенно довожу его до конца.

г. Берусь за него с чувством неуверенности в том, что смогу это сделать.

6. Я предпочитаю читать сказки, в которых:

а. Герои подвергаются испытаниям на верность дружбе, любви.

б. Подробно описано великолепие нарядов, дворцов, героев, их жизнь.

в. Герои трудятся и за свой упорный труд получают награду.

г. Подробно описана природа, чувства и переживания героев.

Подсчитай, какая буква в твоих ответах встречается чаще всего.

Если вариант

А, то тебя можно отнести к холерическому типу;

Б — сангвиническому;

В — флегматическому;

Г — меланхолическому.

Следующая психологическая методика называется «Самооценка уверенности в себе» (методика Галины Николаевны Казанцевой). Ведь для достижения высоких спортивных результатов, безусловно, нужно быть уверенным в себе, однако не переоценивать свои силы.

В своём листе плюсом отметь, если ты согласен с утверждением, и минусом — если не согласен. Всего будет 20 утверждений.

Итак, можно приступать.

1. Обычно я рассчитываю на успех в своих делах.

2. Чаще всего у меня хорошее настроение.

3. Со мной все ребята советуются, считаются.

4. Я уверенный в себе человек.

5. Считаю, что я сообразительный и находчивый.

6. Я уверен, что всегда всем нужен.

7. Я всё делаю хорошо.

8. В будущем я обязательно осуществлю свои мечты.

9. Люди часто помогают мне.

10. Я стараюсь обсуждать свои планы с близкими людьми.

11. Я люблю участвовать в спортивных соревнованиях.

12. Я проявляю самостоятельность в учёбе и труде.

13. Меня мало беспокоят возможные неудачи.

14. Я стараюсь планировать свою деятельность.

15. Я редко жалею о том, что уже сделал.

16. Я уверен, что в будущем добьюсь успеха.

17. Мне нравится принимать участие в различных олимпиадах и конкурсах.

18. Я учусь лучше, чем все остальные.

19. Мне чаще везёт, чем не везёт.

20. Ученье для меня не представляет труда.

Теперь нужно подсчитать сумму полученных плюсов и сравнить полученный результат с показателями таблицы.

Результат от 17 до 20 баллов говорит о высокой степени уверенности в себе, самостоятельности и решительности при принятии ответственных решений.

от 11 до 16 баллов свидетельствуют о потребности в обсуждении своих действий с друзьями, близкими; показавшие такие цифры люди избирают задачи средней трудности.

от 1 до 10 баллов показывают неуверенность в своих силах, такие люди в мнении достигнутого критичны, явно занижен уровень притязаний в планируемой деятельности.

Помни, что в психологических методиках не бывает хороших и плохих результатов. Каждый человек уникален и индивидуален! К тому же чаще всего такие методики показывают психологическое состояние на конкретный момент времени, и скорее всего, на другой день и при других обстоятельствах результаты могут измениться.

Следующий тест называется «Индивидуальная минута».

Эта методика позволяет судить о психологическом состоянии: насколько хорошо человек может сосредоточиться, находится ли он в боевой готовности, а также в состоянии повышенной тревожности, беспокойства или депрессии, слишком большой расслабленности, несобранности.

Ты можешь выполнять этот тест сам, взяв в руки секундомер, или попросить любого помощника следить за временем.

Итак. Для начала сядь удобно, расслабься. Почувствуй течение времени. От сигнала на экране начинай ощущать, как идёт минута. Можно считать, но это не окажет большого влияния на результат.

Когда ты почувствуешь, что минута прошла, останови секундомер или попроси это сделать своего помощника.

Надеюсь, всё понятно? Теперь приготовься к выполнению теста.

3, 2, 1 — начали!

Обрати внимание на время, которое показывает твой секундомер, и сравни его с результатами из таблицы.

Для тех людей, кто находится в депрессии или, напротив, в слишком расслабленном состоянии, время течёт очень медленно. Как правило, в таких случаях результат на секундомере фиксируется на отметке от 70 секунд и выше. Чем дальше за пределы 1 минуты выходят полученные цифры, тем в менее продуктивном состоянии находится спортсмен.

Если твой результат находится в диапазоне 55 с — 1 минута 5 с, то это считается нормой. Такие показатели можно наблюдать у людей с хорошей приспосабливаемостью к нагрузкам разного рода. У спортсменов такое время говорит о хорошей сосредоточенности, оптимальном состоянии для достижения высоких результатов на соревнованиях.

Если на секундомере зафиксировано время от 40 до 55 секунд, то это говорит о лёгкой тревожности, сложности саморегуляции в напряжённой ситуации.

Результаты тестирования от 30 до 40 секунд свидетельствуют о состоянии высокой тревоги, неудовлетворительной переносимости физической нагрузки.

Если на секундомере 30 секунд и меньше, то этот факт показывает психическую неуравновешенность, опасное состояние для человека.

А на этом наш урок подходит к концу. Теперь ты знаешь о значении психологии в физическом воспитании, разобрался в некоторых своих психологических особенностях, пытался определить своё психологическое состояние. Но всегда помни о том, что результаты этих тестов показывают особенности твоего психологического состояния на конкретный момент.

Тестирование в других условиях, в другое время и в другом настроении может показать совсем другие итоги. И это тоже нормально.

А также это говорит о том, что над особенностями своей психологии можно и нужно работать. Человек всегда может бороться с теми проявлениями своего характера, которые ему не нравятся. Или, что даже лучше, использовать их максимально эффективно там, где они полезны.

Надеюсь, что занятие было нескучным и познавательным. Благодарим тебя за внимание! Не болей и следи за своим психологическим состоянием! До новых встреч!

Список литературы

1. Физическая культура: 5–7-е классы: учебник / М. Я. Виленский, И. М. Туревский, Т. Ю.Торочкова  [и др.]; под ред. М.Я. Виленского. — 13-е изд., стер. — Москва: Просвещение, 2023.

Рекомендованные ссылки на интернет-ресурсы:

1.  Интернет-портал

Список использованных источников:

1. Рис. 1-6, 13. Изображения используются согласно лицензии Shutterstock / FOTODOM

2. Рис. 7-12. Иллюстратор Халитова В. М.

Объяснить