03. Гимнастика (полный урок)

Гимнастика. Понятие и виды

Гимнастика занимает важнейшее место в системе спорта, так как гимнастические упражнения используются во всех разделах физической культуры, начиная с дошкольных учреждений, школ, вузов, и применяются практически во всех видах спорта. Гимнастические упражнения составляют основную часть общеразвивающих упражнений, которые мы используем в начале любой тренировки или урока физической культуры. 

Гимнастика — это система специально подобранных физических элементов, направленных на развитие физических возможностей организма.

Также гимнастика является одним из самых популярных и доступных видов спорта. Гимнастика включает в себя такие направления, как:

• лечебная,

• эстетическая,

• акробатическая,

• ритмическая,

• художественная,

• спортивная.

Лечебная гимнастика оказывает общеукрепляющее действие на организм, решает поставленные задачи в соответствии с заболеванием и его стадией. Активно используется в медицинских учреждениях и выполняется исключительно по рекомендациям квалифицированного специалиста. Термин «лечебная гимнастика» был принят в СССР с 1928 года.

Эстетическая гимнастика — вид спорта, основанный на стилизованных, естественных движениях всего тела.

В России эстетическая гимнастика как вид спорта была основана в 2002 году. За прошедшее с тех пор время российские спортсмены добились лидирующих мест на пьедесталах чемпионата мира как в личном зачёте, так и в командных зачётах.

Акробатическая гимнастика — это неолимпийский вид спорта, который включает в себя упражнения с хореографическими элементами и выполняется под музыку вместе с партнёром.

Первое использование акробатики как специфического вида спорта произошло в Советском Союзе в 1930-х годах, а первые чемпионаты мира состоялись в 1974 году. Соревнования по акробатике всегда привлекают большое количество зрителей, они увлекательные и волнующие. По акробатической гимнастике проводятся всероссийские соревнования, чемпионаты Европы и мира.

Ритмическая гимнастика — вид гимнастики, включающий в себя выполнение несложных упражнений в танцевальной форме.

Простые, но эффективные упражнения помогают задействовать все группы мышц, а также благоприятно влияют на кардиореспираторную систему. С 1963 года проводится чемпионат мира по ритмической гимнастике. Позднее этот вид спорта был назван художественной гимнастикой.

Художественная гимнастика — олимпийский вид спорта, заключающийся в выполнении под музыку различных гимнастических и танцевальных упражнений и элементов с предметами: скакалкой, обручем, мячом, булавой и лентой. Художественная гимнастика является самым изящным видом спорта.

До недавнего времени это был исключительно женский вид спорта, однако с конца XX века благодаря усилиям японских гимнастов стали проводиться соревнования и между мужчинами.

Неоспоримыми лидерами и законодателями моды в художественной гимнастике на протяжении многих лет являются спортсменки из России.

Алина Кабаева — одна из самых титулованных гимнасток в мире, олимпийская чемпионка, 9-кратная чемпионка мира. Её имя вписано в Книгу рекордов Гиннесса, так как уже в 15 лет Алина стала абсолютной чемпионкой Европы по художественной гимнастике среди взрослых.

Маргарита Мамун — олимпийская чемпионка Рио-де-Жанейро, семикратная чемпионка мира по художественной гимнастике, четырёхкратная чемпионка Европы, четырёхкратная победительница Универсиады в Казани, чемпионка I Европейских игр 2015 года в Баку, многократная победительница Гран-при и этапов Кубка мира.

Соревнования по гимнастике проводятся по правилам Международной федерации гимнастики — FIG (ФИЖ). Федерация была создана 23 июля 1881 года по инициативе Бельгии и является старейшей спортивной федерацией. Штаб-квартира Международной федерации гимнастики находится в Лозанне, Швейцария.

Спортивная гимнастика

Поговорим теперь о спортивной гимнастике — виде спорта, включающем в себя соревнования на гимнастических снарядах, в вольных упражнениях и в опорных прыжках. Соревнования проводятся по следующим спортивным дисциплинам у мужчин и у женщин:

• вольные упражнения;

• опорный прыжок.

Только у мужчин проводят соревнования с использованием следующих снарядов:

• конь;

• кольца;

• параллельные брусья;

• перекладина.

И только у женщин используются:

• разновысокие брусья;

• бревно.

Вольные упражнения проводятся на специальном гимнастическом помосте размером 12 на 12 метров.

Помост имеет специальное эластичное покрытие, которое способствует смягчению приземлений во время выполнения прыжков.

Программа вольных упражнений у мужчин включает в себя 4 структурные группы.

1. Элементы гимнастики:

   • шпагаты,

   • углы,

   • упоры,

   • повороты.

2. Акробатические элементы с вращением вперёд:

   • перевороты,

   • сальто.

3. Акробатические элементы с вращением назад:

   • перевороты,

   • сальто назад.

4. Акробатические элементы с вращением в боковой плоскости и прыжки назад с поворотом на 180 градусов и более с последующим выполнением сальто вперёд.

Длительность вольных упражнений у мужчин составляет, как правило, 70 секунд.

Советский спортсмен Сергей Харьков в 1988 году стал олимпийским чемпионом в данном виде спорта. А в 2018 году молодому российскому спортсмену Артуру Далалояну на чемпионате мира в Сеуле удалось подняться на высшую ступень пьедестала в вольных упражнениях.

Вольные упражнения у женщин состоят из 5 структурных групп:

1) прыжки и подскоки;

2) повороты;

3) элементы с опорой на руки;

4) сальто вперёд и боком;

5) сальто назад.

Женщины выполняют вольные упражнения под музыку, длительность — около 90 секунд.

Советские гимнастки часто занимали лидирующие позиции в вольных упражнениях. Лариса Латынина является трёхкратной олимпийской чемпионкой в этой дисциплине.

Лариса Латынина

Лариса Семёновна Латынина — советская гимнастка, девятикратная олимпийская чемпионка, заслуженный мастер спорта СССР, неоднократная чемпионка мира, Европы и СССР в личных и командных соревнованиях, заслуженный тренер СССР. Она является абсолютной рекордсменкой по количеству выигранных медалей на олимпийских играх по спортивной гимнастике среди женщин и мужчин — 9 золотых олимпийских медалей.

Рекорд Ларисы Латыниной по количеству выигранных медалей на олимпийских играх продержался 48 лет, и лишь в 2012 году её рекорд был побит Майклом Фелпсом.

До 2012 года она являлась самой титулованной спортсменкой на планете, имела наибольшую (по количеству) коллекцию олимпийских медалей за всю историю спорта — 18 медалей (9 золотых, 5 серебряных и 4 бронзовые).

Опорный прыжок — один из видов гимнастических упражнений. Он выполняется в специальном секторе, который включает в себя дорожку для разбега, пружинистый мостик для отталкивания и специальный снаряд.

Длина дорожки для разбега составляет 25 метров, а высота снаряда — 130 см.

Спортсмен выполняет разбег, отталкивание и в момент полёта в воздухе выполняет различные акробатические элементы — сальто, вращения.

В опорных прыжках российские спортсмены регулярно занимают места на пьедестале. Так, например, в 2019 году Никита Нагорный на чемпионате мира в Штутгарте завоевал золото в опорном прыжке. Никита Нагорный является олимпийским чемпионом, трёхкратным чемпионом мира и восьмикратным чемпионом Европы.

Упражнения на коне — сугубо мужской вид гимнастики. Выполняются на специальном снаряде. Согласно правилам Международной федерации гимнастики, длина снаряда составляет 160 см, ширина — 35 см, высота ручек — 12 см.

Упражнения на коне состоят из различных маховых комбинаций, проходок и соскока.

При выставлении оценок судьи обращают внимание на сложность, чистоту выполнения элементов и соскока.

Выдающиеся результаты на снаряде удавалось показывать советскому спортсмену Борису Шахлину. Борис дважды завоёвывал олимпийское золото в упражнениях на коне.

В 1999 году Алексей Немов стал чемпионом мира в упражнении на коне.

Ещё один снаряд в мужской программе спортивной гимнастики — параллельные брусья.

Упражнения на брусьях включают в себя силовые и маховые элементы, концовка комбинации — всегда соскок. Параллельные брусья представляют собой снаряд высотой 2 метра от пола, ширина между брусьями — 60 см.

Давиду Белявскому на Олимпийских играх в Рио в 2016 году удалось завоевать бронзовую медаль в упражнениях на параллельных брусьях. Давид является олимпийским чемпионом 2020 года, серебряным призёром Олимпийских игр 2016 года в командном первенстве, бронзовым призёром Олимпийских игр 2016 года в упражнении на параллельных брусьях, чемпионом мира 2019 года в командном многоборье, семикратным чемпионом Европы, многократным призёром чемпионатов мира и Европы.

Ещё один снаряд мужского многоборья — перекладина. Перекладина представляет собой стержень из стали, размещённый на вертикальных стойках и закреплённый при помощи стальных растяжек. Высота перекладины, согласно правилам Международной федерации гимнастики, должна составлять 278 см, а длина — 240 см.

Комбинация на перекладине включает в себя вращения вокруг снаряда и перелёты — элементы, когда гимнаст прерывает хват снаряда.

В 1988 году в Сеуле сразу два советских спортсмена поднялись на высшую ступень пьедестала — Владимир Артёмов и Валерий Люкин. А на прошедшей Олимпиаде в Токио Никита Нагорный завоевал бронзовую медаль.

Теперь рассмотрим снаряды, которые используются только в женской спортивной гимнастике.

Разновысокие брусья — снаряд, состоящий из двух горизонтальных жердей, находящихся на разной высоте: 241 и 161 сантиметр. Жерди, в отличие от мужской перекладины, выполнены только из дерева.

Комбинации для разновысоких перекладин обязательно должны включать в себя:

• наскок;

• махи и обороты;

• полётные элементы;

• соскок.

Российская гимнастка Светлана Васильевна Хоркина дважды занимала первое место на Олимпийских играх в упражнениях на разновысоких брусьях. Светлана Хоркина — двукратная олимпийская чемпионка в упражнениях на брусьях, 9-кратная чемпионка мира (в том числе трижды в абсолютном первенстве и пять раз в упражнениях на брусьях), 13-кратная чемпионка Европы. Заслуженный мастер спорта России.

Заключительный снаряд в спортивной гимнастике — бревно.

Бревно — горизонтальный брус длиной 5 метров, шириной всего 10 сантиметров, высотой 125 сантиметров. Выступление длится, как правило, от 60 до 90 секунд.

Гимнастке необходимо выполнить следующие структурные группы:

• наскоки;

• подскоки;

• повороты;

• статические элементы;

• акробатические элементы;

• соскок.

Алие Мустафиной в 2013 году на чемпионате мира удалось выполнить упражнение на бревне на высший балл и завоевать золото.

А теперь давайте рассмотрим, какие правила техники безопасности необходимо соблюдать при занятиях гимнастикой.

Перед началом занятия:

• важно иметь правильно подобранную и удобную спортивную форму, одежда не должна сковывать движения;

• длинные волосы должны быть собраны в пучок;

• все украшения и часы должны быть сняты, из карманов убраны все лишние предметы.

Во время занятия:

• не выполнять сложные элементы и упражнения без страховки учителя;

• при изучении элементов соблюдать строгую последовательность;

• не выполнять упражнения на снарядах, рядом с которыми нет матов;

• не выполнять упражнения на неисправных или незакреплённых снарядах.

Такие простые и элементарные правила техники безопасности помогут нам избежать неприятных последствий и снизят риск получения травм.

Сегодня мы с вами поговорили о гимнастике, разобрали основные правила проведения соревнований на снарядах, а также разобрали технику безопасности при занятиях гимнастикой.

Список литературы:

Физическая культура: учебник для 8–9 кл. / В. И. Лях. — 12-е изд., стер. — Москва: Просвещение, 2023.

Рекомендованные ссылки на интернет-ресурсы:

Интернет-портал ГТО

Список использованных источников:

Изображения используются согласно лицензии Shutterstock / FOTODOM

Иллюстратор Геворкян Д. Т.

Источник: wikipedia.org / название: Acrobatic Women's Pair / атрибуция: public domain, автор: Poleydee

Источник: wikipedia.org / название: Alina Kabaeva Portrait / атрибуция: https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/, автор: Полномочное представительство Республики Татарстан в Российской Федерации, изменения: в контент не было внесено изменений

Источник: wikipedia.org / название: Margarita Mamun Universiade 2013 / атрибуция: https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/, автор: mos.ru, изменения: в контент не было внесено изменений

Источник: wikipedia.org / название: Artur Dalaloyan 2021 / атрибуция: https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/, автор неизвестен, изменения: в контент не было внесено изменений

Источник: wikipedia.org / название: Latinina portret / атрибуция: https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/, автор: пресс-служба Президента России, изменения: в контент не было внесено изменений

Источник: wikipedia.org / название: Nikita Nagornyy 2021cr / атрибуция: https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/, автор неизвестен, изменения: в контент не было внесено изменений

Источник: wikipedia.org / название: Alexei Nemov (2022-02-03) / атрибуция: https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/, автор: Рустем Кадыров, изменения: в контент не было внесено изменений

Источник: wikipedia.org / название: David Belyavskiy 2021 / атрибуция: https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/, автор неизвестен, изменения: в контент не было внесено изменений

Источник: wikipedia.org / название: Aliya Mustafina 2016 / атрибуция: https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/, автор: Kremlin.ru, изменения: в контент не было внесено изменений

Источник: wikipedia.org / название: Michael Phelps August 2016 / атрибуция: https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/, автор: Agência Brasil Fotografias, изменения: в контент не было внесено изменений