07. История лыжного спорта. Основные правила проведения соревнований. Виды передвижений на лыжах: коньковый ход

Лыжный спорт. История. Правила проведения соревнований

Лыжный спорт — это совокупность зимних видов спорта, включающих в себя соревнования на лыжах.

В лыжном спорте выделяют 4 основные категории:

1. Северные виды — лыжное ориентирование, лыжные гонки, прыжки на лыжах, лыжное двоеборье;

2. Альпийские виды — скоростные спуски, слалом, горнолыжная комбинация;

3. Фристайл — могул, лыжная акробатика;

4. Сноубординг — упражнения на сноуборде.

Прародители современных лыж появились очень давно в заснеженных районах нашей планеты. Первые лыжи, которые изобрели люди, были максимально простой конструкции — снегоступы. Одни из первых пар снегоступов были найдены на территории Псковской области, их примерный возраст составляет 4300 лет. Считаются одними из самых древних экземпляров, найденных за всю историю.

Значительно видоизменились лыжи, когда человек освоил работу по дереву. Первые упоминания о скользящих лыжах найдены в документах VI–VII веков нашей эры. При археологических раскопках найдены лыжи различных конструкций, относящиеся к VII–VIII векам нашей эры. В те времена, по-видимому, ходили на разных лыжах: одна — короткая и широкая — использовалась для отталкивания, другая — длинная и узкая — для скольжения.

Изготавливались также лыжи, подбиваемые снизу шкурой лося или нерпы. В исторических документах 960 года отмечается, что лыжная подготовка используется в обучении у придворных норвежских сановников.

Родиной современного лыжного спорта принято считать Норвегию. В 1733 году норвежский военачальник Ганс Эмахузен подготовил и издал первое наставление по лыжной подготовке войск с явно спортивным уклоном. А уже в 1767 году были проведены первые соревнования по лыжному спорту, которые включали в себя лыжные гонки, биатлон, слалом и скоростной спуск.

В 1877 году было открыто первое лыжное спортивное общество. Постепенно развитие лыжного спорта набирало обороты. Всё чаще стали проводиться мероприятия:

• Холменколленские игры — с 1883 года в Норвегии;

• Лахтинские игры — с 1923 года в Финляндии;

• Васалоппет — с 1922 года в Швеции.

С конца XIX века спортивные соревнования по лыжному спорту стали проводиться во всём мире. И уже в 1910 году в Осло впервые были проведены международные старты с участием 10 стран. На этом же форуме было принято решение о создании Международной федерации лыжного спорта (Fédération Internationale de Ski — FIS).

В России лыжный спорт берёт своё начало с середины XIX века. 29 декабря 1895 года было проведено официальное открытие первой в стране организации, руководящей развитием лыжного спорта — Московского клуба лыжников. Данную дату принято считать днём рождения лыжного спорта в России.

Российские спортсмены дебютировали на международных соревнованиях в 1913 году, это были Павел Бычков и Александр Немухин. Выступления спортсменов оказались не совсем удачными. В наше время российские спортсмены показывают выдающиеся результаты в лыжных гонках. Так, например, Александр Большунов на Олимпийских играх в Пекине стал трёхкратным олимпийским чемпионом — в скиатлоне, эстафете и масс-старте на 50 километров. Он первый и единственный среди мужчин-лыжников, завоевавший олимпийские медали во всех шести олимпийских дисциплинах, а также наибольшее их число на одной зимней Олимпиаде.

Другой наш соотечественник Сергей Устюгов стал олимпийским чемпионом в эстафете 4 по 10 км в 2022 году. Также он является двукратным чемпионом мира 2017 года, победителем многодневной гонки Тур де Ски 2016/2017.

Наша великая лыжница Елена Вяльбе — трёхкратная олимпийская чемпионка, многократная чемпионка мира. После завершения карьеры Елена продолжила свой путь в лыжном спорте в качестве спортивного деятеля и на данный момент возглавляет Федерацию лыжных гонок России.

Другая наша соотечественница Наталья Непряева — олимпийская чемпионка в эстафете 2022 года, трёхкратный призёр Олимпийских игр, трёхкратный призёр чемпионатов мира, первая российская лыжница, выигравшая общий зачёт многодневной гонки Тур де Ски 2021/2022, обладательница Кубка мира 2021/2022.

Правила проведения соревнований определены Международной федерацией лыжного спорта. Организаторы соревнований могут вносить правки, не противоречащие основным правилам, утверждённым ФИС.

Говоря об основных правилах проведения соревнований по лыжным гонкам, можно выделить несколько основных пунктов:

1. Трасса

2. Старт

3. Прохождение дистанции

4. Финиш

Требования к трассе. Трасса — это специальный участок местности, который должен быть подготовлен и укатан спецтехникой и иметь ширину не менее 3 метров. Согласно основным правилам, сложность трассы должна соответствовать уровню соревнований и возрастной категории участников. Трасса должна иметь подъёмы, спуски, повороты и проходить через лесную местность, чтобы не выглядеть монотонной. Зона спуска должна быть устроена так, чтобы лыжники могли комфортно выходить на обгон.

 Старт в лыжных гонках разделяют на следующие виды:

• общий — масс-старт (спортсмены стартуют все вместе);

• групповой (стартуют одновременно три и более участника);

• персональный — с интервалом в 30 секунд.

В правилах указано, что при прохождении трассы лыжнику запрещено использование иных приспособлений и сокращение дистанции. За нарушение правил спортсмены снимаются с дистанции.

Если перейти к разговору о финише, то самый важный момент — фотофиниш. Когда два и более спортсмена пересекают линию одновременно (по крайней мере, для человеческого глаза), определить первое касание помогает специальное оборудование. Победившим спортсменом в таком случае считается тот, чей ботинок оказался на линии раньше остальных.

Передвижения на лыжах: коньковый ход

В передвижении на лыжах выделяют два основных хода: классический и коньковый.

При этом каждый из них классифицируется как попеременный и одновременный. Сегодня на уроке мы более подробно рассмотрим коньковый ход.

Коньковый ход получил своё название за схожесть с конькобежным шагом. Изначально ход использовали только для подъёма в гору и разгона. Но вскоре бег на лыжах коньковым ходом вошёл в перечень дисциплин на Олимпийских играх.

Выделяют три вида конькового хода:

• одновременный одношажный коньковый ход;

• одновременный двухшажный коньковый ход;

• подъёмный ход.

Для более комфортного освоения техники конькового хода важно правильно подобрать экипировку — правильные по жёсткости лыжи, палки и ботинки, так как на классических или мягких лыжах использовать коньковый ход будет гораздо сложнее.

При одновременном одношажном коньковом ходе:

• Вес тела переносится с одной ноги на другую.

• Ногу стараемся ставить под центр тяжести.

• Проносимая лыжа ставится на снег только после отталкивания палками, а не одновременно с ними.

• При отталкивании подключаем к работе мышцы спины и пресса.

Изучая технику одновременного двухшажного конькового хода, обращаем внимание на следующее:

• Вес тела полностью переносим с одной ноги на другую.

• Ногу ставим точно под центр тяжести.

• Руки должны пройти линию таза, после этого вес переносится на другую лыжу.

• Отталкивание палками происходит с подключением мышц спины и пресса.

Подъёмный коньковый ход:

• Первое отталкивание палками происходит вместе с отталкиванием ногой. Отталкивание второй ногой — во время выноса палок вперёд.

• Плечи не должны вертеться: корпус смотрит прямо.

Для более качественного освоения техники конькового хода необходимо изучить теорию, просмотреть видеоматериалы.

Обучение стоит начинать на ровной, широкой поверхности.

Чтобы освоить технику конькового хода было проще, стоит начать с подводящих упражнений: первые тренировки лучше начинать без инвентаря. Отрабатываем технику с имитацией. Новичкам лучше кататься на рыхлой поверхности.

• Упражнения на равновесие: например, самая простая ласточка покажется сложным упражнением при выполнении на лыжах.

• Полуконьковый ход: одной лыжей скользим по лыжне, второй выполняем отталкивание с одновременным отталкиванием рук.

• Коньковый ход без палок: пробуем выполнять отталкивание с махом рук.

Когда все эти упражнения стали у вас получаться, можно смело двигаться вперёд!

Итак, сегодня мы с вами поговорили о лыжном спорте и разобрали технику конькового хода. На этом наш урок подходит к концу. Пока-пока!

Список литературы:

1. Физическая культура: 8–9-е классы: базовый уровень: учебник / В. И. Лях. — 11-е изд., стереотип. — Москва: Просвещение, 2022. — С. 193–200.

Рекомендованные ссылки на интернет-ресурсы:

1. Интернет-портал

Список использованных источников:

1. Изображения используются согласно лицензии Shutterstock / FOTODOM

2. Иллюстратор Шкляева Е. А.

3. Иллюстратор Геворкян Д. Т. (СГ-15223 от 15.02.2023) 

4. Источник: pixabay.com

5. Источник: wikipedia.org / название: Vorstellung der sämtlichen Königl. Dänischen Armee no nb digibok 2007092512003-122 / атрибуция: public domain, автор неизвестен

6. Источник: wikipedia.org / название: Thor Tangvald à Holmenkollenen 1920 / атрибуция: public domain, автор: Narve Skarpmoen