03. Что такое физическая культура

Понятие «физическая культура»

Физическая культура — часть общей культуры человечества, область деятельности, направленная на сохранение и укрепление здоровья человека в процессе осознанной двигательной активности.

На наших занятиях мы будем развиваться физически, говорить о том, что поможет тебе всегда быть активным и здоровым. Вклад физкультуры в развитие человека не стоит недооценивать!

Физическая культура очень сильно влияет на нашу жизнь: благодаря упражнениям мы развиваем свои природные задатки, становимся сильнее, быстрее, выносливее, мы даже можем улучшить своё настроение и здоровье.

Если говорить о физической культуре как о культуре (как сфере социальной деятельности, не о школьной дисциплине), то она включает в себя множество компонентов. Это и спорт, и физическая рекреация, и физическое воспитание.

Рекреация — это активный отдых и развлечения с использованием подвижных игр, физических упражнений и различных природных факторов.

В результате рекреации улучшается настроение, укрепляется здоровье, восстанавливается умственная и физическая форма. Видами рекреации можно считать каникулы, перемену, отдых для восстановления сил.

Физическое воспитание — это педагогический процесс, направленный на освоение ценностей физической культуры. Цель физического воспитания — помочь человеку реализовать свой потенциал, и процесс этот начинается прямо с рождения человека.

Физическая культура полезна и нужна абсолютно всем! Благодаря ей мы совершенствуем свои двигательные умения и навыки, получаем прилив жизненных сил, развиваемся нравственно, эстетически и интеллектуально.

Физкультура — это особый род культурной деятельности, который полезен и обществу, и каждому человеку.

Есть ещё одно понятие, которое мы часто слышим и иногда даже путаем с физической культурой: я говорю про спорт. Знаешь ли ты, в чём разница?

Спорт — это соревновательная деятельность, где цель — достижение высоких результатов, победа над соперниками, достижение высоких позиций и регалий.

Спорт высших достижений не ставит своей целью оздоровление человека, иногда бывает и наоборот — серьёзные нагрузки ухудшают здоровье, могут привести к травмам и заболеваниям. Занятия же физической культурой направлены на оздоровление, укрепление сил и долголетие.

Итак, можно выделить главные отличия:

1. Цель. Спорт — для результатов и побед, физкультура — для здоровья.

2. Степень заинтересованности: спортом занимаются системно, постоянно, по тренировочным планам, физкультурой — в удовольствие, без ущерба основной деятельности.

3. Нагрузки в спорте достигают предельных возможностей человека. Физическая культура предполагает сбалансированное общее развитие физических качеств.

4. Деятельность: спорт предполагает участие в соревнованиях, физкультура — нет.

5. Правила. Для каждого вида спорта разработаны правила, для занятий физкультуры есть только общие положения и рекомендации.

Думаю, теперь становится очевидным, что спорт и физкультура — очень разные виды деятельности!

Влияние физической культуры на организм человека

Физкультура играет огромную роль в жизни современного человека. Если раньше люди много ходили пешком, занимались физическим трудом, то есть были максимально активны, и это было естественно, то сейчас большую часть дня мы сидим.

Дети сидят в школе, родители на работе, все сидят в транспорте — физической нагрузки в повседневной жизни стало очень мало, и это плохо сказывается на здоровье всех людей.

Как же недостаток нагрузки сказывается на здоровье?

1. Плохой сон — верный сигнал о том, что человеку не хватает физической нагрузки. Плохой сон и бессонница — первый путь к раздражительности, апатии, депрессии и прочим нарушениям здоровья.

Отсутствие нагрузки может спровоцировать бессонницу из-за того, что нервная система не находит способа разгрузиться, а кислорода, полученного в замкнутом помещении, недостаточно для полноценного функционирования организма.

2. Ощущение слабости. Без нагрузки страдает опорно-двигательный аппарат, ослабляются суставы и мышцы, появляется боль (в спине, суставах, мышцах).

3. Заболевания легких, сердца и сосудов, гормональные нарушения.

4. Бледность: первый симптом недостатка кислорода. Мы ведь большую часть времени проводим в помещении, а прогулки или физкультура на свежем воздухе помогают насытить кровь кислородом.

5. Плохой аппетит либо, наоборот, переедание. При отсутствии физической нагрузки замедляется обмен веществ и нарушается белковый обмен, а белок — это основной строительный материал!

6. Лишний вес — очень частый симптом отсутствия физической активности, причём он негативно влияет на здоровье человека: страдают сердце, сосуды, повышается риск развития сахарного диабета.

Думаю, ты уже достаточно напуган. Если честно, мне тоже страшно от того, сколько опасности таит в себе сидячий образ жизни, захотелось выйти погулять на улицу, позаниматься физкультурой!

Давай поговорим о том, в чём же польза физкультуры для человека.

1. Регулярные нагрузки снижают риск развития многих опасных заболеваний сердца и сосудов.

2. Физкультура помогает лучше себя чувствовать, у тебя не будет болеть или кружиться голова — ведь часто это является следствием нарушения артериального давления.

3. Укрепляется опорно-двигательный аппарат, а это значит, что у тебя не будет болеть спина, колени, ты сможешь избежать многих проблем, которые есть у более взрослых людей из-за их образа жизни.

4. Снижается риск развития сахарного диабета: это серьёзное гормональное заболевание очень помолодело, и уже в начальных классах можно встретить детей с диабетом. Физическая нагрузка улучшает обмен веществ, нормализует состояние и может значительно уменьшить риск возникновения заболевания.

5. Нормализация веса: стройное и подтянутое здоровое тело, красивая осанка — это точно заслуга физической культуры! Нам следует нагружать не только интеллект, но и мышцы.

6. Улучшается сон: можно быстро избавиться от бессонницы, сделать сон крепким, а это уже незамедлительно скажется на твоём самочувствии.

7. Улучшается настроение: активность помогает расслабиться, отвлечься от проблем, зарядиться энергией, особенно если занимаешься с друзьями!

8. Повышение работоспособности и выносливости: благодаря нагрузке тебе будет легко прийти в тонус, у тебя будет больше сил и энергии для всех твоих занятий.

Ни одна таблетка в мире не несёт в себе столько пользы, сколько физическая культура, а главное, в правильно подобранной дозированной нагрузке нет побочных эффектов. Тебе не кажется, что это настоящая волшебная палочка для человека? И ведь так просто выделять себе полчаса в день для занятий, гораздо проще, чем годами лечить последствия недостатка физической активности!

Мы с тобой провели важную беседу о пользе физической культуры! Движение — жизнь, поэтому предлагаю сразу после урока сделать несколько упражнений.

Помни о том, зачем мы с тобой занимаемся физической культурой и какую огромную пользу она приносит.

Увидимся на следующем занятии, до скорой встречи!

Список литературы: 

Физическая  культура: 2-й класс: учебник / А. П. Матвеев. — 13-е изд.,  перераб. — Москва: Просвещение, 2023.

Рекомендованные ссылки на интернет-ресурсы:

Интернет-портал «gto.ru»

Список использованных источников:

Иллюстратор Лайтарук Е. Б.

Иллюстратор Гурьева Е. С.

Иллюстратор Халитова В. М.

Иллюстратор Шестакова О. Н.

Изображения используются согласно лицензии Shutterstock / FOTODOM